Boyun Tutulması Tedavisi

Boyun Tutulması Tedavisi
Boyun Tutulması Tedavisi

 

Her yaştan kişiyi etkileyebilen boyun tutulması herkesin yaşamında bir kere olsun karşılaştığı bir sorundur. Boyun bölgesindeki kas ve ligamentlerdeki sıkışmadan kaynaklanan bu sorunun birkaç günden fazla devam etmesi halinde mutlaka bir doktora gidilmelidir. Birkaç gün süreyle kendi olanaklarınız ile boyun tutulmasını geçirmeye çalışabilirsiniz. Boyun tutulması tedavisi evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemlerle yapılabilir. Ancak uzun süren ve boyun fıtığı gibi ciddi nedenlerden kaynaklanan boyun tutulmasında mutlaka tıbbi destek alınmalıdır.

Boynun en büyük özelliği başınızın yapacak olduğu hareketleri yönetmesi ve vücutla baş arasındaki bağlantıyı sağlamasıdır. Boyun baştan gövdeye inen büyük damarları, kola giden sinirleri ve omuriliği koruma görevini de üstlenen bir yapıdır. Boyun aslında vücutta en karmaşık eklem yapısı olan ve omurganın en hareketli olan parçasıdır. Bu yüzden mesleki ya da akut travmalara çok yatkındır. Ani bir hareketten bile olumsuz şekilde etkilenebilir. Boyun tutulması da yapacağınız ani bir hareketin neticesi olabilir.

Boyun tutulması toplumda hem yaygın görülen bir sağlık sorunu hem de her yaşta ve cinsiyetteki kişiyi etkileyebilen bir sorundur. Toplumda her üç kişiden biri yaşamı boyunca bu sorunu yaşamıştır. Boyun tutulması genellikle hafif derecede ve geçici olarak görülür. En fazla masa başında çalışan kişileri, uzun süre bilgisayar kullananları etkiler. Ayrıca toplumda yaşın ilerlemesiyle birlikte boyun tutulması görülme sıklığı da artabilir. Boyun tutulmasının beraberinde kişilerde bazı rahatsızlıkları da yaşayabilmektedirler. Bunlardan en önemlileri sırt, omuz, baş ağrısı ve baş dönmesidir. Boyundaki tutulmaya bu belirtilerin eşlik etmesi halinde ciddi bir sorunla karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Bu yüzden belirtileri ihmal etmemelisiniz. Boyun tutulması ayrıca kazalardan sonra aniden de gelişebilir. Bu omurgaya da zarar verebilir. Acilen bir hastaneye gidilmesinde yarar vardır.

Boyun yapısında yedi tane omur bulunmaktadır. Omurların birbiri ile iletişimi sağlayan diskler, boynun sahiplendiği yük seviyesini dengeli bir şekilde dağıtmakta ve omurların kendi aralarında sürtünmesini engellemektedir. Bunlara ek olarak Kola ve sırta doğru ilerleyen sinirlerde omurlardan geçmektedir. Bu yüzden boynu etkileyen rahatsızlıklar aynı zamanda kollarda his kaybına, ağrıya ve güç kaybına neden olabilir. Boyun omurlarının içinden beyincik, beynin arka kısmı ve beyin sapını besleyen vertebral arter geçmektedir. Vertebral arter bası altında kalırsa kişide bayılma, baş dönmesi ve görme sorunlarına da neden olabilir. Boyun görüldüğü gibi vücudumuzda oldukça hassas ve önemli bir yapıdır. Boyun tutulması gibi sorunlardan uzak kalabilmek için dikkatli olunmalıdır.

Boyun tutulması bazen hatalı uyku pozisyonunda yatmaktan, yastığın yüksek ve sert olması, yatak dışında koltuk kanepe gibi yerlerde uyuma gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Ayrıca sürekli bilgisayar başında olma, masa başı işlerde çalışma gibi sebepler de boyun tutulmasına neden olabilir. Yeterince ısınmadan spor yapmak, terlemeden sonra boynun aniden soğuması, omuzlarda ağır yük taşınması, klimalı ortamlarda uzun süre kalma gibi sebeplerde tutulmaya neden olabilir. Bunlar boyun tutulmasının dikkatsizlikten, yeterince önlem almamaktan kaynaklanan nedenleri olarak kabul edilebilir. Bunların dışında boynu etkileyen enfeksiyonlar, boyun bölgesindeki kas gerilmeleri, servikal kas ve omurga sorunları, nörolojik rahatsızlıklar da boyun tutulmasına neden olabilir. Bu yüzden birkaç günde geçmeyen boyun tutulması tedavisi ihmal edilmemelidir.

Boyun tutulması sorunu olanlar genellikle sabah kalktıklarında bunu daha yoğun hissederler. Özellikle başı sağa ve sola çevirememe, boyunda ağrı ve hassasiyet meydana gelir. Kişinin yaşam kalitesi bundan olumsuz etkilenir. Yemek yerken, gündelik işleri yaparken, araç kullanırken kısaca her türlü faaliyet sırasında zorluk çekilir.

Boyun tutulması tedavisi bunun altında yatan nedene bağlı olarak uygulanmalıdır. Ters bir hareketten ya da uygunsuz pozisyondan kaynaklanan boyun tutulmasında alınacak önlemler ve bazı uygulamalar faydalı olacaktır. Boynun soğuktan korunması, bölgeye sıcak uygulama yaparak kasların rahatlamasını sağlamak rahatlatıcı etki yapacaktır. Ayrıca doktorun önerdiği kas gevşetici ilaçlar ve kremler de kullanılabilir. Özellikle boyna sürülen kremler tutulmanın etkisini oldukça azaltacaktır. Tedavi sırasında önerilen boyun egzersizlerinin yapılması, masa başında çalışırken ve bilgisayar karşısında boynu destekleyecek özel yastıkların kullanılması önerilir. Bu önlemler ve tedavi yolları ile boyun tutulması 1-2 günde geçmediği takdirde mutlaka bir doktora gidilmesinde yarar vardır.

İnceleyen ve onaylayan: Dr. Öğr. Üyesi Özgür Taşpınar

Boyun Tutulması Tedavisi Hakkında

Boyun tutulması en sık rastlanan sağlık sorunları arasındadır. Yatarken başın doğru şekilde desteklenmemesi, uzun süre uygunsuz pozisyonda oturma, masa başında, bilgisayarda uzun süre kalmak, boynun terleme ve soğuk havanın etkisinde kalması gibi nedenlerle boyun tutulmasına maruz kalınabilir. Bunun dışında boyundaki kasları, omurları etkileyen rahatsızlıklar da boyun tutulmasına neden olabilir.

Boyun tutulması nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini düşüren önemli bir sorundur. Boyun bölgesinin olduğu kadar başın hareketlerini de kısıtlayan boyun tutulması tedavisi için evde kendinizin uygulayacağı kolay egzersizlerle, doğal tedavi yöntemleri ile rahatlayabilirsiniz. Bunlar tamamen duruş bozukluklarından kaynaklanan, boyun bölgesinin soğuktan, terlemeden dolayı oluşan tutulmada faydalı olacaktır. Herhangi bir kaza ya da hastalık nedeniyle gelişen boyun tutulması için mutlaka tıbbi tedavi uygulanmalıdır. Özellikle düşme, çarpma, darbe gibi nedenlerden kaynaklanan boyun tutulması ciddi risk oluşturabilir.

Boyun tutulmasında genellikle sabahları uyanınca fark edilebilir. Boyun omurlarının arasında bulunan güçlü ve sıkı kaslar çeşitli nedenlerle kasılabilir, sertleşir ve fonksiyonlarında bozulma olabilir. Buna bağlı olarak boyun tutulması sorunuyla karşılaşılabilir. Boyun tutulmasının en sık rastlanan nedeni genellikle gece hatalı ve ters yatma pozisyonlarıdır. Yastığın yüksek olması, boynu desteklememiş olması, bütün gece boynun askıda kalması gibi nedenler sabah kalktığınızda boyun tutulması ile karşılaşmanızın nedeni olabilir. Bunun dışında boyun fıtığı nedeniyle de boyun tutulmasına sık rastlanır. Boyundaki disklerde oluşan fıtıklaşma boynun sıkça tutulmasına neden olabilir. Bu ihmal edilmemesi gereken bir sorundur.

Boyun tutulmasının en rahatsız edici etkisi başın sağa sola aşağıya yukarıya çevrilmesinde zorluk çekilmesidir. Baş ve boyunda hareket kısıtlılığı ortaya çıkar. Bunun derecesi boyun tutukluluğu ile orantılıdır. Ayrıca boyun kaslarının kasılması, gergin olması nedeniyle başınızla yapacağınız en küçük harekette ağrı hissi oluşur. Kasların gerilmesi ve hassaslaşması yüzünden ağrı hissetmeniz kaçınılmazdır. Boynu tutulan kişilerin araç kullanması da mümkün olmaz. Bu davranış oldukça risklidir.

Boyun tutulması sorununda boyun bölgesinin sıcak tutulması çok faydalı etkiler yapacaktır. Bu boyun bölgesindeki kan dolaşımının artmasına ve kasların sertliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Evde uygulayabileceğiniz tedavi yöntemleri basit kas gerginliklerinden kaynaklanan boyun tutulması için en faydalı tedavidir. Birkaç gün boyunca bu uygulamaları yapmanız durumda boyun tutulması etkisini yitirecek, boynunuz yeniden hareketliliğini kazanacaktır.

Boyun tutulması tedavisi için öncelikle evde kolayca uygulanabilecek egzersizlerle kasların rahatlatılması sağlanabilir. Gün içinde 10-15 dakika süreyle düzenli olarak boyun egzersizlerinin yapılması oldukça faydalı olacaktır. Ancak bu egzersizleri yaparken boynu aşırı derecede zorlamamak gerekir. En doğrusu bir uzmandan destek alınmasıdır. Boyun egzersizleri aslında herkesin gün içinde boynunu kullanarak yaptığı hareketlerden oluşur. Bu hareketlerin sistematik şekilde boynu zorlamadan tekrarlanması kaslardaki gerilmeyi azaltacaktır.

Boyun tutulması tedavisi kapsamında ilaç kullanılması gerekiyor ise bunun için doktora danışılması gerekir. Kas gevşetici ve kasların yumuşamasını sağlayacak kremler ve ilaçlar etkisini kısa sürede gösterecektir. Bunun yanında boyun bölgesinin soğuktan korunması, aralıklı olarak sıcak kompres yapılması da kasları gevşetecektir. Bu tedavi yöntemlerine rağmen boyun tutulması geçmiyor ise etkisini arttırıyor ise mutlaka bir doktora gidilmelidir. Gerekli olan hallerde fizik tedavi yöntemlerine de başvurulabilir. Boyun tutulmasının altında boyun fıtığı gibi herhangi bir rahatsızlık varsa bunun tedavi edilmesi gerekmektedir.

Boyun Tutulması Nedir?

Boyun tutulması boynun ve başın hareket ettirilmesinde zorluk çekilmesine neden olan bir sağlık sorunudur. Bunun başlıca nedeni boyun kaslarının ve omurlarının maruz kaldığı olumsuzluklardır. Boynun ve başın hareketinde kısıtlanma olduğu zaman vücudun genelini de hareket ettirmekte güçleşir. Kişi hem ağrı hisseder hem de sıkıntılı bir süreç geçirir. Nedenine bağlı olarak birkaç günde ya da birkaç haftada geçen boyun tutulması mutlaka önemsenmelidir. Özellikle baş ağrısı, sırt, omuz ve kol ağrısı ile seyreden boyun tutulması ihmal edilmemelidir.

Genellikle ciddi bir sağlık sorununa işaret etmeyen boyun tutulması sırasında yaşananlar, sıkıntılar, kısaca tüm belirtiler dikkate alınmalıdır. Ağrı, diğer organlarda hissedilen rahatsızlıklar muayene sırasında doktora aktarılmalıdır. Bu şekilde boyun tutulmasının neden kaynaklandığı hakkında daha doğru tespitler yapılabilir. Boyun tutulmasına eşlik eden ateş, kollarda güç kaybı, omuzlara kadar yayılan ağrı gibi belirtilerin mutlaka doktora aktarılması gerekmektedir.

Boyun tutulmasının en yaygın nedeni kas gerilmesidir. Boynun uzun süre rahatsız edici pozisyonda tutulması, ters bir hareket yapılması boyun kaslarının yorulmasına, kas spazmlarına neden olabilir. Bilgisayar karşısında uzun süre aşağıya bakmak, konuşurken başın ve boynun aşağıya doğru uzun süre eğik tutulması, özellikle gençlerde ve yoğun çalışanlarda müzmin bir alışkanlık olan telefonu omuzun arasına sıkıştırarak konuşmak gibi faaliyetleri sürekli yapmak kas gerginliğine dolayısıyla boyun tutulmasına neden olabilir.

Boyunda bulunan kemiklerin, kasların, eklemlerin ve sinirlerin tamamı servikal omurgayı oluşturmaktadır. Bu bölgeden omurilik te geçmektedir. Servikal omurganın herhangi bir bölümünde yaralanma, yıpranma gibi sorunlar gelişirse ağrı, boyun sertleşmesi, nörolojik rahatsızlıklar, boyun tutulması gibi problemler yaşanabilir. Servikal omurga bozuklarının en sık rastlananları ise boyun fıtığı ve omurilik daralmasıdır.

Boyunda yedi tane omur ve omurlar arasında ağırlığın dengeli bir şekilde yayılmasını sağlayan, omurga dinamiğini olumlu etkileyen disk adı verilen yastıkçıklar vardır. Bu yapıdaki herhangi bir yırtılmada disk omurilik kanalı ile sinir köküne girmesi nedeniyle boyun fıtığı meydana gelebilir. Böyle bir sebepten kaynaklanan boyun tutulmasında alanında uzman bir doktorun desteği alınmalıdır. Boyun tutulması tedavisi boyun fıtığına yönelik yapılmalıdır. Bu sorun sıkça tekrarlayan boyun tutulmalarının nedeni olabilir.

Boyun tutulması sorunu yaşayanlarda hafif belirtilerin olması halinde bile sorun servikal omurgadan kaynaklanıyorsa eve bilinçsizce yapılacak boyun egzersizlerin zararı olabilir. Bu boyundaki sorunun daha ciddi boyutlara gelmesine neden olabilir. Bu yüzden boyun tutulması sorunu yaşayanlar doğru tedavinin uygulanması için bir doktora giderek muayene olmalıdır.

Boyun tutulması bazı durumlarda bir enfeksiyondan kaynaklanabilir. Nedeni enfeksiyon olan tutulmada ateş, kusma, mide bulantısı gibi belirtiler de olabilir. Bu gibi durumlarda enfeksiyonun en kısa sürede tedavi edilmesi gerekmektedir. Böyle bir durumda boyundaki tutulmanın olduğu bölgeye soğuk uygulama yapılması iltihaplanmanın yayılmasına engel olabilir. Doktorunuzun önerisine enfeksiyon tedavisine başlanmalı ve göre hareket etmenizde yarar vardır.

Boyun tutulmasının kas gerginliğine neden olabilecek bir hareketten, faaliyetten dolayı oluşması halinde evde yapabileceğiniz uygulamalar ile bunu kendiniz de tedavi edebilirsiniz. Birkaç gün içine boynunuzdaki kasların rahatlaması ile sorununuz ortadan kalkabilir. Bu nedenle yapabileceğiniz ilk şey evde birkaç gün dinlenmeye çalışmanızdır. Dinlenme boynunuzda hasar görmüş olan dokuların daha hızlı iyileşmesini sağlayacaktır. Boyun kaslarının da gerginliği azalacaktır.

Ayrıca dinlenirken boyun bölgesini koruyacak şekilde bazı önlemler alınmalıdır. Boyun anatomisine uygun bir yastık kullanılması ve yatarken boynun desteklenmesi gerekir. Boyun kaslarının zorlanmasına neden olabilecek hareketlerden kaçınılmalıdır. Ancak boynun uzun süre hareketsiz kalmasına da izin vermemelisiniz. Bu boyun kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Bu yüzden uzmanlar dinlenmeyi 1-2 günden fazla önermemektedir. Bu süreçte mümkünse hafif boyun egzersizleri de yapılabilir. Bu egzersizler boynun normalde yaptığı hareketlerden oluşmaktadır. Dikkatlice boynun sağa ve sola çevrilmesi, yana çevrilmesi şeklinde yapılan boyun egzersizleri kasların direncini yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır.

Boyun tutulması tedavisi sırasında soğuk ve sıcak uygulaması da önerilen yöntemler arasındadır. Soğuk uygulama bölgedeki lokal inflamasyonun azalmasına yardımcı olacağından boyun tutulmasının etkisini de azaltır. Boyunda ağrı hissediliyor ise ilk 24 saat içinde bölgeye buz uygulaması yapılır ise iltihaplanmanın etkisi hafifleyecektir. Ayrıca boyna sıcak uygulama yapılırsa bölgedeki kan akımı artar ve boyun tutulmasının etkisi hafifler. Bunun için ısıttığınız bir havluyu boynunuza sarabilirsiniz. Bu kasların da yumuşamasını sağlayacak ve boyun hareketlerini yeniden yapmanızı sağlayacaktır.

Boyna yapılan hafif egzersizlerin tedavi sırasında çok faydalı olacağını belirmiştik. Ayrıca egzersizlerle birlikte yürüyüşlerin yapılması da boynu direkt olarak etkilemese de omurgadaki yumuşak dokuları harekete geçirerek boyundaki sertleşmeyi gidermeye yardımcı olacaktır. Yürüyüş aynı zamanda uygulanacak diğer tedavi yöntemlerini de destekleyecektir.

Boyun tutulması tedavisi sırasında önerilen bazı bitkisel yöntemler de sorununuzu gidermeye yardımcı olabilir. Kasların gerilmesinden kaynaklanan boyun tutulmasında doğal yöntemlerin faydasını görebilirsiniz. Özellikle biberiye yağı, badem yağı gibi uçucu yağlarla boyna yapılacak hafif masaj tutulmanın açılmasına etkili olacaktır. Biberiye yağının ağrı kesici etkisi de bulunduğundan hem boyundaki tutulma hem de ağrı için faydasını görebilirsiniz. Doğal yöntemler boyun tutulmasını tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ancak sıkça boynunuzda bu sorunla karşılaşıyorsanız mutlaka bir uzmandan tıbbi destek almalısınız. Bilinçsizce bitkisel yöntemleri kullanmamalısınız.

Boyun Tutulması Nedenleri Nelerdir?

Genellikle klima karşısında kalmak, terleme sonrası boynun aniden soğuması, uzun süre bilgisayar karşısında kalma, masa başında çalışmak, hatalı uyku pozisyonunda boynun tutulması kaçınılmaz bir sonuç olabilir. İnsanların pek çoğu yaşamlarında bir defa da olsa böyle bir sorunla karşılaşmıştır. Kaslar normalde istenen hareketi yapabilmek için kasılır ve ardından gevşer. Kasların anormal şekilde kasılması halinde ağrılı spazm oluşur. Liflerden oluşan kaslarda liflerin birbirinin içine girerek karışması halinde sistemde bir karışıklık kilitlenme olur. Uzun süre kasların bu şekilde kalması halinde kasların birbirinden ayrılması güçleşir. Kasların bu şekilde birbirine yapışması halinde boyun tutulması denilen sağlık sorunu yaşanır.

Boynu tutulan kişinin başının sağa sola ve diğer yönlere çevirememesi, araç kullanamaması, günlük işlerini yapamaması gibi zorlukların yanında boyunda ciddi bir ağrı hissetmesi de çok rahatsız edicidir. Bunlara maruz kalmamak için boyun tutulmasına neden olan hareketleri yapmamaya, uygunsuz pozisyonlarda uzun süre kalmamaya dikkat edilmelidir.

Boyun tutulması nedenleri arasında yüksek ve sert yastıkta yatmak, uyku zamanında yatak yerine rahatsız edici koltuk gibi yerleri tercih etmek, masa başında, bilgisayar önünde uzun süre geçirmek, uygun olmayan uyku pozisyonunda uyumak, klimalı ortamda bulunmak, omuzda ağır yük taşımak, terleme sonrası boynun aniden soğuması sayılabilir.

Boyun tutulması nedenleri bunlarla sınırlı değildir. Duygusal strese maruz kalmak, omurilikte dejenerasyon, servikal spondiloz, baş ağrısı, yeterince ısınmadan spor yapmak, aşırı egzersiz sırasında boynun zorlanması, enfeksiyonlar ya da boyun kaslarının gerilmesine neden olan herhangi bir faaliyet nedenler arasında sayılabilir.

Boyun Tutulması Şiddetli Baş Ağrısı Yapıyor mu?

Boyun tutulması genellikle ağrı eşliğinde etkili olur. Boyundaki ağrının kaynağı kemikler, eklemler ile disklerden kaynaklanabilir. Boyun tutulmasına neden olan kas kasılmaları, spazmlar da ağrının sebebidir. Ağrı sadece boyunla da sınırlı kalmaz. Ağrı kollarda güç kaybına, çeneye, kulaklara hatta başa kadar etkili olabilir. Bu nedenle boyun tutulması şiddetli baş ağrısı yapabilir denilebilir.

Özellikle boyun fıtığı nedeniyle gelişen boyun tutulması sorununda baş ağrısına daha sık rastlanabilir. Boyun fıtığı ilerleyen yaşlarda daha fazla etkili olabilen, boyundaki disklerin kılıfından dışarıya taşması sonucunda gelişen bir sağlık sorunudur. Taşma yapan kısmın çevredeki kas ve sinirlere basınç yapması ağrıya yol açmaktadır. Kaslardaki gerginlik baş ağrısı hissedilmesine uygun zemin hazırlamaktadır.

Boyun Tutulması Tedavi Türleri

Tutuk ve ağrılı boyun nedenine bağlı olarak özel bir tedavi uygulanmasa bile birkaç günde ya da birkaç haftaya kadar daha iyi duruma gelebilir. Ancak boynun mümkün olduğu kadar rahat pozisyonda tutulması, bazı tedbirlerin alınması ve önerilen uygulamaların evde tatbik edilmesi sayesinde iyileşme daha hızlı geçekleşebilir. Kas gevşetici ilaçların, kremlerin kullanılması, boyna soğuk ve sıcak terapi yapılması, basit boyun egzersizlerinin yapılması, istirahat edilmesi, doğal yöntemlerin kullanılması fayda sağlayacaktır. Ancak şiddetli ve uzun süren boyun tutulmasında mutlaka tıbbi tedaviler uygulanmalıdır.

Kas Gevşetici İlaçlar

Boyun tutulmasının en önemli sebebi boyun kaslarındaki gerginlik ve kas spazmlarıdır. Uzun süre boynun aynı pozisyonda tutulması halinde kaslarda sertleşme ve gerginlik oluşabilir. Bu durumda kas gevşetici ilaçlar boyun kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olacaktır. Ancak bu ilaçların doktor önerisi ile kullanılması gerekmektedir. Bu gruptaki ilaçların kas gevşetici etkisinin yanında içerdikleri etken maddeler nedeniyle bazı yan etkileri de olabilir. Özellikle mide bulantısı ve kusma, uyku düzeninin bozulması, gaz problemleri, ishal gibi sindirim problemleri bu tür yan etkiler arasındadır. Bu yüzden kas gevşetici ilaçların kullanımı ve dozu doktorun tavsiyesine göre olmalıdır. Herhangi bir yan etki durumunda doktora bilgi verilmeli, gerekirse başka bir ilacın kullanımına geçilmelidir. Uzmanların bir kısmı kas gevşetici ilaçların etkisini kasları gevşetmesi nedeniyle kilitleyici mekanizmaya ters düşmesi nedeniyle uygun görmemektedir. Bu nedenle doktorunuzun önerisi bulunmuyorsa gelişi güzel bu ilaçları kullanmamalısınız.

Krem Uygulaması

Boyun tutulması sorununda krem uygulaması oldukça faydalı olabilir. Kas gevşetici etkiye sahip olan kremlerin boyundaki tutuk alana hafif masaj yapılarak sürülmesi önerilir. Doktorun reçete ettiği kremlerin ilk aşamada boyunda yanma etkisi göstermesi söz konusu olabilir. Bu şekilde cilt altındaki gerginleşen kas dokusuna ulaşır ve kasları yumuşatarak gevşetir. Aynı zamanda boyun tutulması nedeniyle oluşan ağrıyı da azaltır. Krem uygulaması hafif masaj yapılarak boyna sürülmesi yeterli olacaktır.

Sıcak ve Soğuk Isı Terapisi

Boyun tutulması için soğuk ve sıcak ısı terapisi de evde uygulanabilecek tedavi yolları arasındadır. Özellikle enfeksiyon nedeniyle oluşan boyun tutukluğunda ilk 24 saat bölgeye soğuk uygulama yapılması inflamasyonun yayılmasına engel olacaktır. Aralıklı olarak boynun tutuk olan bölgesine buz tatbik edilebilir. Ancak buz uygulamasının 5-10 dakikayı geçmemesine dikkat edilmelidir. Sıcak terapisi ise bir havluyu ısıtarak boyna sarma suretiyle yapılabilir. Boyun bölgesinin sıcak tutulması kasları daha hızlı gevşetecektir. Bu süreçte boyna atkı sarmak, boğazlı kazak giymek aynı etkiyi gösterecektir. Bu uygulamalar ilk birkaç günde boyun tutulmasının etkisini yitirmesine yardımcı olur. Ancak boynun rahat ettirilmesi de gerekir. Uzun süre boynun aynı pozisyonda kalmaması sağlanmalıdır.

Egzersiz Uygulaması

Egzersiz uygulaması boyun tutulmasında en fazla önerilen tedavi yöntemlerinden biridir. Egzersizler aslında boynun normalde yaptığı hareketlerden oluşur. Ancak boyun kaslarındaki spazm ve gerginlik nedeniyle tutulma sırasında boyun hareket ettirilemez. Kasların gevşemesine yardımcı olmak için bu egzersizlerin ağır ağır düzenli olarak yapılması gerekir. Başın yavaşça öne eğilmesi, sağa sola doğru çevrilmesi kasların normal hareketi olsa da boyun tutukluğu olduğunda oldukça acı verici olabilir. Bu egzersizleri boynunuzu fazla zorlamadan yapmanız zamanla kasların eski işlevine dönmesine yardımcı olacaktır.

Doğal Yöntemler

Doğal yöntemler de boyun tutukluğu tedavisi içinde yer almaktadır. Özellikle hatalı uyku pozisyonu, sürekli bilgisayara eğilerek bakma, masa başında çalışma gibi duruş bozukluklarından kaynaklanan boyun tutukluğunda doğal yöntemleri evde uygulamayı deneyebilirsiniz. Ağrı kesici etkisi de olan biberiye yağı ile boynunuza hafif masaj yapabilirsiniz. Daha sonra boynunuzu streçle kapatarak sıcak kalmasını sağlayabilirsiniz. Kısa sürede hem ağrı etkisi hem de tutukluk etkisini yitirmeye başlayacaktır. Ayrıca kekik çayı, yeşil çay, zencefil çayı gibi bitkisel çayları sağlığınız açısından bir sakıncası olmaz ise tüketebilirsiniz. Ayrıca kedi otu ve zeytinyağı ile hazırladığınız kremi boynunuza sürebilirsiniz. Bu tür doğal yöntemleri doktorunuza da danışarak uygulayabilirsiniz.

İstirahat

İstirahat ilk aşamada boyun tutulması sorununa çok iyi gelecektir. Ancak istirahati fazla abartmamanız gerekir. Çünkü boyun kasları uzun süre hareketsizliğe alıştırılmamalıdır. Bu kasların iyice tembelleşmesine neden olabilir. Boyun tutukluğu başladığı gün dinlenmeniz, daha sonra boyun egzersizlerini ve diğer önerileri evde uygulamanız çok faydalı olacaktır.

Boyun Tutulması Tedavi Öncesi

Boyun tutulması çoğu zaman adale kökenli bir sorun olarak karşımıza çıkar. Ancak ciddi problemlerin bir belirtisi olarak ta görülebilir. Genellikle evde birkaç gün uygulanan yumuşatıcı kremlerle ılık masaj yapılması boyun tutulmasına iyi gelir. Ancak birkaç günde azalmayan, geçmeyen tutulma için bir doktora gidilmesi gerekir. Boyun tutulması tedavi öncesi hastanın muayene edilmesi gerekir. Fiziki muayenenin yanında bazı tetkikler de yapılmalıdır. Bu şekilde boyun tutulmasının nedeni belirlenebilir ve uygun tedavi planı yapılabilir.

Fiziki Muayene

Boyun tutulması birkaç gün içinde geçmeyen hastaların fiziki muayeneden geçirilmesi gerekir. Muayene sırasında hastanın boyun tutukluluğu ve ağrısı hakkında detaylı bir bilgi alınır. Buna göre boyundaki tutukluluğu boyun fıtığı gibi bir sorundan kaynaklandığından şüphe edilir ise diğer tetkiklerin yapılması gündeme gelebilir. Hastalara gerekirse nörolojik muayene yapılmalıdır. Fiziki muayene sonrasında doktor boyun tutulmasının nedeni hakkında önemli bilgiler elde edebilir. Bu durumda doğru tanı koyabilmek açısından gerekli tetkiklerin yapılması için hastasını yönlendirebilir.

Tetkikler

Fiziki muayene sonrasında tanı konması açısından hastalara bazı tetkikler yapılabilir. Boyun tutulmasının disklerde fıtıklaşmadan kaynaklandığı düşünülürse hastaların iki yönlü servikal filmi çekilebilir. Başka hastalıkları saf dışı bırakmak için kan ve idrar tahlilleri yapılabilir. Gerekirse bilgisayarlı tomografi, MR, sinirsel hasar olduğu konusunda şüphe varsa EMG gibi tetkikler de yapılabilir. Bu tetkikler özellikle 4-5 gün içinde geçmeyen boyun tutulmasında yapılmalıdır. Hastalar evde uyguladıkları tedavilerden bir sonuç alamadığında mutlaka bir doktora gitmelidir.

Boyun Tutulması Tedavi Sonrası

Boyun tutulması tedavi edildikten sonra yeniden aynı sorunu yaşamamak için bazı önlemlerin alınmasında fayda vardır. Bu konuda doktorunuzun önerilerine de uymaya gayret etmelisiniz. Özellikle boynun duruş pozisyonuna dikkat edilmelidir. Yeniden boyun kaslarının gerilmesine neden olacak şekilde hareket edilmemelidir. Ayrıca boyun egzersizlerinin düzenli olarak yapılması da kasların güçlenmesine yardımcı olacaktır. Soğuk havalarda boynun soğuktan korunmasına da özen gösterilmelidir. Sıcak havalar da boynun terlemesi ve terin soğumasına engel olmalısınız. Boynunuzla ani hareketler yapmaktan kaçınmanız da boyun tutulması gibi rahatsız edici sağlık sorunundan uzak kalmanıza yardımcı olacaktır.

Duruş Pozisyonlarına Dikkat Etmek

Hatalı duruş pozisyonları boyun tutulmasının en önemli nedenidir. Çünkü boyundaki tutulma genellikle adale kaynaklı olur. Boynun derin katmanları bundan etkilenmez. Boyun kasları uzun süre aynı pozisyonda kalırsa, bir de uygun olmayan bir pozisyonda kalırsa boyun tutulması kaçınılmaz olur. Uzun süre bilgisayarın karşısında zaman geçirmek, masa başında eğilerek çalışmak, uyku halinde boynun yeterince desteklenmemiş olması boyun tutulmasına neden olabilir. Geceleri rahatsız edici bir yerde uykuya dalmak sabah kalktığınız da bu sürprizle karşılaşmanıza neden olabilir. Bu yüzden boyun sağlığınız açısından duruş pozisyonunuza dikkat etmelisiniz.

Egzersizlere Devam Etmek

Boyun egzersizleri tutuk boyun için en önemli tedavi seçeneğidir. Boyun tutulması tedavisi sırasında yaptığınız egzersizlere tedaviden sonra da devam etmeniz faydalı olacaktır. Bu sayede boyun kaslarınız daha güçlü hale gelecek ve küçük olumsuzluklarda tutulma gibi sorunlarla karşılaşmayacaksınız. Kaslar egzersizlerle daha dirençli hale gelecektir. Ancak egzersizleri yaparken boynunuzu da çok zorlamamaya çalışmalısınız.

Hava Koşullarına Dikkat Etmek

Boyun tutulması tedavisi sonrasında hava koşullarına göre hareket etmenizde yarar vardır. Boynunuzu soğuk havalarda mutlaka korumalısınız. Boğazlı kazak giyerek, boynunuza atkı sararak soğuğun etkisini azaltabilirsiniz. Ayrıca yazın terlediğiniz zaman boynunuzun birden soğumasına engel olmalısınız. Özellikle terli iken klima karşısına geçmemelisiniz. Kısacası sağlığınız için hava koşullarına dikkat etmelisiniz. Yaz ve kış genel sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için hava koşullarına uygun önlemler almalısınız.

Ani Hareketlerden Kaçınmak

Ani hareketler sadece boynunuz için değil vücudunuzdaki pek çok organ için sakıncalıdır. Ani hareketler boyun tutulmasının yeniden tekrarlamasına uygun zemin oluşturabilir. Bu durum boyun omurları içinde hasta sağlığı açısından da sağlıklı bir durum değildir. Ayrıca kazalara karşı da dikkatli olmalısınız. Şiddetli bir trafik kazası geçirmeniz halinde boynunuz zarar görebilir.

Sık Sorulan Sorular

Hemen herkesin maruz kalabileceği boyun tutulması ve tedavisi hakkında detaylı bilgiler vermeye çalıştık. Bu bölümde boyun tutulması tedavisi hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.

Boyun Tutulması Kaç Günde İyileşir?

Boyun tutulmasının nedeni genellikle boynun uzun süre yanlış pozisyonda kalmasıdır. Bu nedenle evde yapılabilecek bazı uygulamalar boyun tutulmasının kısa sürede iyileşmesini sağlayacaktır. Boyun bölgesinin soğuktan korunması, sıcak havlu kompresi yapılması, giysilerde atkı, boğazlı kazak tercihi yapılması boyun kaslarını rahatlatacaktır. Ayrıca doktorun önerdiği ilaçları, kas gevşetici kremleri de kullanabilirsiniz. Boyun egzersizleri de kasları rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Bu uygulamaları yaparken kasları gerginleştirecek faaliyetlerden de kaçınmalısınız. Bu uygulamalarla normalde boyun tutulmasının iki gün içinde etkisini yitirmesi gerekir. Eğer bu sürede sorun düzelmiyor ise bir doktora gidilmesinde yarar vardır.

Boyun Tutulması İçin Fizik Tedavi Uygulanabilir Mi?

Boyun tutulması evde uygulayacağınız tedavi yöntemlerine rağmen geçmiyor ise bir doktora gitmelisiniz. Boyun tutulması nedeniyle oluşan ağrının azaltılması ve kaslardaki gerginliğin giderilmesi için fizik tedavi uygulamalarına başvurulabilir. Geçmeyen boyun tutulması için hastanelerin fizik tedavi bölümüne ya da beyin cerrahisi bölümüne başvurulabilir.

Kaplıca Tedavisi Boyun Tutulmasına İyi Gelir Mi?

Boyun tutulmasında boynun sıcak tutulması önemli bir tedavi yoludur. Kaplıca tedavisi de boynun sıcak olmasına yardımcı olacağından faydalı olabilir. Ancak bu konuda bir uzmandan yardım alınmalıdır. Zira kaplıca tedavisi herkes için uygun olmayabilir. Kaplıca tedavisi bazı merkezlerde fizik tedavi ile birlikte uygulanmaktadır. Özellikle boyun tutulmasından kaynaklı ağrıların giderilmesinde, boyun kaslarının yumuşatılmasında bu iki tedavi yöntemi oldukça yararlı olmaktadır. Özellikle boyun fıtığı kaynaklı tutulma ve ağrının giderilmesi için kaplıca tedavisi tercih edilebilir. Doktorunuz uygun görürse bu tedaviyi uygulayabilirsiniz.

Boyun Tutulması Boyun Fıtığına Sebep Olur Mu?

Boyun fıtığı boyun omurlarının arasında bulunan disklerin sert kılıfından dışarıya taşması sonucunda oluşan bir rahatsızlıktır. Boyun fıtığı boyun tutulması nedeni olabilir. Ancak boyun tutulmasının boyun fıtığına neden olabileceğini söylemek pek doğru değildir. Uzun süre geçmeyen boyun tutulması sorunu olanlar mutlaka boyun fıtığı bakımından değerlendirilmelidir. Özellikle uzun süren boyun tutukluğunda ağrının kollara, omuzlara doğru yayılması ve ağrının şiddetlenmesi durumunda boyun fıtığından şüphe edilmelidir.

Boyun Tutulması Çok Ağrı Ve Acı Yapar Mı?

Boyun tutulması oluştuğunda başın ve boynun hareketleri de kısıtlanmaktadır. Dolayısıyla boyun tutuk olduğunda başınızı sağa ve sola, aşağıya ve yukarıya kısaca her yöne çevirmekte güçlük çekersiniz. Başınızı, boynunuzu çevirmeye çalıştığınızda şiddetli bir ağrı ve acı hissedersiniz. Vücudunuzu bile kıpırdatmak zor olur. Bu nedenle boyun tutulmasının çok ağrı ve acı yaptığını söyleyebiliriz. Eğer boyun fıtığı nedeniyle bu sorunu yaşıyorsanız hissedeceğiniz ağrı ve acı da daha şiddetli olabilir. Ağrı kollarınıza yayılabilir, baş ağrısı çekebilirsiniz.

Boyun Tutulmasında Boyunluk Kullanmak Gerekir Mi?

Boyun tutulmasında boyunluk kullanımı bu sorunun altında yatan nedene göre tercih edilebilir. İlk aşamada boyun tutukluğunda dinlenme, boynun ani hareketlere maruz kalmaması için boyunluk tercih edilebilir. Ancak uzun süre boynun hareketsiz kalması da kasların tembelleşmesine neden olabilir. Bu yüzden boyu tutulmasında boyunluk sadece doktorunuzun önerisiyle kullanılmalıdır.

Boyun Tutulması İçin Masaj Uygulaması Nasıl Yapılır?

Boyun tutulması için masaj uygulaması tedavide önerilen bir yöntemdir. Ancak masaj sırasında çok dikkatli olunması gerekir. Mümkünse masajın biberiye, badem yağı gibi uçucu yağlarla ve hafif hareketlerle yapılması gerekir. Her gün düzenli olarak tutulan boyun bölgesine yapılacak masaj kasların gevşemesine ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Basit bir kas gerginliğinden kaynaklanan boyun tutulmasında masajın çok faydasını görebilirsiniz. Ayrıca masajın bir uzman tarafından yapılması da tavsiye edilmektedir.

Boyun Tutulmasında Akupunktur Gibi Alternatif Tedaviler Uygulanabilir Mi?

Akupunktur günümüzde pek çok sağlık sorunu için uygulanan alternatif tedavi yöntemleri arasında yerini almıştır. Boyun tutulması için de akupunktur yöntemi kullanılabilir. Ancak bunun bir uzman tarafından yapılması zorunludur. Vücuttaki akupunktur noktaları boyun tutulmasına neden olan kas spazmlarının giderilmesine, kaslardaki gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu konuda bir uzmana danışılmasında yarar vardır.

Sık Sık Boyun Tutulması Yaşamak Zararlı Mı?

Boyun tutulması her yaştan kişiyi etkisi altına alabilir. Herkes yaşamı boyunca bir kez de olsa boyun tutulmasından yakınabilir. Ancak sık sık boyun tutulması yaşamak zararlı etkiler yapabilir. Bunun sebebini öğrenebilmek için bir doktora başvurulması tavsiye edilir. Eğer boyun fıtığı gibi ciddi bir rahatsızlığınız varsa bu şekilde sıkça boyun tutulmasından yakınabilirsiniz. Böyle bir tanı yapılırsa boyun fıtığı tedavisinin yapılması gerekir.

Boyun Tutulması İçin Hangi Bölüme – Doktora Gidilir?

Boyun tutulması, yanlış boyun hareketlerine bağlı olarak her insanın başına sürekli olarak gelen sorunlardandır. Doğal olarak boyun tutulmalarının çoğu için doktora başvurmaya gerek kalmaz. Ancak sürekli tekrarlayan ve tetikleyici faktörü bulunamayan boyun tutulmaları için ortopedi kliniklerine başvurulmalıdır. Burada uygulanacak fiziki muayene ve görüntüleme teknikleri sayesinde ortopedi uzmanları tarafından tedavi süreci başlatılacaktır.

Boyun Tutulması Tedavisi Fiyatları Nelerdir?

Boyun tutulmasının tedavisinde istirahat, ilaçlar ve fizyoterapi yöntemleri kullanılır. Çok daha ileri seviyeli ve belirli bir kaynağa dayanan ağrılarda ise cerrahi uygulama söz konusudur. Tedavi yöntemi fiyatı belirleyen en önemli unsurdur. İstirahat için ücret söz konusu değilken ilaçlar için cüzi bir miktar yeterlidir. Fizyoterapi uygulamalarında ise tedavinin yapıldığı hastane önemlidir. Cerrahi ise başlı başına bir fiyat unsuru olup kesin fiyat vermek mümkün değildir. Boyun tutulması tedavisinin fiyatını merak edenlerin öncelikle muayene olması gerekmektedir.

Boyun Tutulması Tedavisi İçin Yapılması Gereken Egzersizler Nelerdir?

Boyun tutulmasına sebep olan durum eksen hareketlerinin yapılmasını sağlayan arka kasların gerilmesidir. Doğal olarak yapılacak egzersizlerin de bu kasları açmaya yönelik olması gerekir. İncelikli bir masaj uygulamasından sonra baş, tutulmanın olduğu eksende çok ağır hareketlerle öne ve arkaya itilmelidir. Kaslarda bir miktar gevşeme sağlandıktan sonra da yatay düzlemde yüz seksen derecelik eksen hareketi yapılarak kaslar daha da yumuşatılmalıdır.

Boyun Tutulması Hangi Hastalıkların Habercisidir?

Boyun tutulması ise oldukça sık karşılaşılsa da bazı durumlarda boyun tutulması bazı hastalıkların habercisi olarak addedilebilir. Çok nadiren karşılaşılan bu durumlar romatizma hastalıkları, bel fıtığı, boyun fıtığı, sinir sıkışması, omurga ve omurilik hastalıkları ile psikolojik rahatsızlıklardır. Bunlar dışındaki tüm durumlar hareketlerden kaynaklanan boyun tutulmalarıdır ki hepsi geçicidir.

Boyun Tutulması Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Boyun tutulması tedavi edilmediği takdirde genelde iki – üç gün içerisinde geçer. Geçmeyen boyun tutulmaları tedavi edilmez ise mutlaka kalıcı hasarlar bırakır. Boynun hareketlerinde kısıtlamalar görülebilir. Bu kısıtlamaların da basit tedavilerle ortadan kaldırılması söz konusu olmadığından dolayı ciddi tedavi prosedürlerine geçiş yapılır. Daha da önemlisi, boyun tutulmasının tedavisi için girişim yapılmazsa tutulmanın altında yatan sebep tam olarak keşfedilemez.

Boyun Tutulması Tedavisi Sonrası Ağrı Kaç Günde Geçer?

Boyun tutulmalarının en net belirtilerinden birisi ağrıdır. Tedavi uygulandığında bu ağrı bir anda ortadan kaybolmaz. Boyun tutulmasını ortaya çıkaran sebebe göre değişmekle birlikte bu ağrı yaklaşık olarak üç – dört gün kadar daha devam edebilir. Bu süreç boyunca kas gevşeticilerle ve ağrı kesicilerle ağrı hissi ortadan kaldırılır.