Boyun Ağrısı Tedavisi

Boyun Ağrısı Tedavisi Hakkında

Boyun ağrısı günümüzde neredeyse her üç kişiden birinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu ağrıların nedeni uyuma pozisyonundaki yanlışlık, duruş bozukluğu, masa başında uzun saatler çalışma, yanlış yastık seçimi ve ani hareketlerden kaynaklanabilir. Boyun ağrıları hafif şiddette olabileceği gibi özürlülüğe neden olabilecek kadar şiddetli de olabilir. Bu riskler yaşın ilerlemesi ve vücudun güçsüzleşmesi ile artar. Gençlerde de sık sık meydana gelmesinin nedenlerinden biri ise gün içerisinde yoğun strese maruz kalmalarıdır. Bunun dışında bilgisayar başında geçirilen uzun saatler boyunca yanlış pozisyonda durmak ağrılara neden olmaktadır. Bu ağrıların oluşmasını engellemek için boyun egzersizlerine başvurmak zorlu tedavi süreçlerine maruz kalmadan sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

Boyun Ağrısı Nedir?

Boyun ağrısı, çeşitli nedenlerle ortaya çıkan kas ve bağ zedelenmeleri sonrası ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Ağrılar bazen birkaç gün içerisinde müdahale etmeden geçebilecek kadar hafif şiddette oluşur. Nadiren de olsa çok ciddi rahatsızlıklara neden olmaktadır. Boyun ağrısı beraberinde sırt ve omuz ağrısı, baş ağrısı, ellerde uyuşma gibi rahatsızlıkları da getirir. Bunun nedeni boyun omurları arasından geçen omurilik ve kol sinirleridir. Ayrıca beynin arka bölümünün, beyincik ve beyin sapının beslenmesini sağlayan vertebral arter de boyun omurları arasından geçtiği için boyun ağrıları farklı hastalıklarla sonuçlanabilmektedir. Bunlar arasında görme bozukluğu, bayılma da vardır. Hastalığın kronik bir hal almadan tedavi edilmesi önemlidir. Tedavilerde ilk aşamada ilaç tedavisi tercih edilir. İleri düzeyde bir rahatsızlığa dönüştü ise cerrahi yönteme başvurulur. Bu tedaviler egzersizler ile desteklenir.

Boyun Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Boyun ağrıları birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Kas ve bağ zedelenmeleri, travmalar, kireçlenme bunlar arasında en sık görülenleridir. Ağır bir şey kaldırma, güreş gibi sporlar, iş sırasında ani hareketler, yanlış masa başı çalışması ve trafik kazaları bu tür ağrıların olmasının nedenleri arasındadır. Trafik kazaları ani bir şekilde gerçekleşmekte ve bu sırada boyun kontrolü yapılamamaktadır. Genellikle araya arkadan çarpılması sonrasında zedelenmeler meydana gelmektedir. Emniyet kemeri kullanıldığında bu savrulmalar en alt düzeye indirilmektedir. Boyun ağrıları yapılan aktivitelerden hemen sonra ortaya çıkmayabilir. Bazen ağrılar birkaç gün sonra hissedilmeye başlanır. Örneğin yüzmek gibi başın sürekli aynı hareketleri tekrarlandığı bir spor yaptınız ve spordan sonra gayet iyi hissetmenize rağmen birkaç gün sonra ağrılar meydana gelmeye başladı. Bu durumda kişinin asıl nedeni çözebilmesi zorlaşır. Hastalığın görülme nedeni araştırılırken uzun süreli aktiviteler de göz önünde bulundurulur. Nadiren de olsa boyun ağrılarının altında yatan neden başka hastalıklardan kaynaklı olabilir. Bu durumdan şüphelenildiğinde daha detaylı testlere başvurulur.

Yumuşak Doku Zedelenmeleri

Yumuşak doku zedelenmesi kemik dışındaki dokuların yaşanan travma ile zarar görmesidir. Yumuşak dokular; cilt, cilt altı, kas dokuları, bağlar ve tendonları kapsamaktadır. Darbe veya aşırı zorlanmalar neticesinde bu dokularda zedelenme meydana gelir. Darbenin meydana geliş şekline göre hasarın oluştuğu alan ve şiddeti değişir. Örneğin spor sonucunda ortaya çıkan yaralanmada cilt altında bulunan kaslar ve bağ dokularında zarar oluşur. Çarpma sonrası oluşan zedelenmelerde ise kılcal damarlardan dışarı çıkan kanın cilt üzerinde morarmalar oluşmasına yol açar. Ancak bu morarmalar çoğu zaman hemen ortaya çıkmaz. Birkaç gün sonra darbe alınan bölgede renk değişimleri gözlemlenir. Renk değişimleri daha uzun sürede iyileşse de ağrılar yaklaşık iki hafta içerisinde azalmaya başlar.

Romatizmal Hastalıklar

Romatizma her yaşta ortaya çıkabilecek bir hastalıktır. Vücut direncinin azaldığı bölgelerde meydana gelir. Halk arasında romatizmanın sıcak ya da soğuktan kaynaklandığı düşünülmektedir. Ancak bu doğru değildir. Romatizma genellikle kilolu insanlarda ortaya çıkar ve şiddetli ağrılara neden olur. Hastalığın zamanla geçeceği düşünülüp tedavi edilmez ise ciddi rahatsızlıklar görülmeye başlanır. Boyunda oluşan romatizma diğer hastalıkların aksine hareketle azalır. Uzun süreli dinlenme ve uyku sonrası eklemlerin sertleştiği ve hareket alanının daraldığı hissedilir. Romatizmal hastalıkların bazı türleri boyun hareketlerinde kalıcı kısıtlılık meydana getirebilir. Bu nedenle uyandıktan sonra boynu zorlamadan yapılacak kısa egzersizler gün içerisinde rahat etmeyi sağlayacak ve hastalığın kronikleşmesini engelleyecektir.

Kas İncinmesi

Kas incinmeleri genellikle yoğun ve kası yoran beden hareketleri sonucunda ortaya çıkar. Kasların yorgun düşmesi ile ortaya çıkan ağrılar ilk zamanlar dinlenme ile ortadan kalkar. Ancak bu her zaman böyle devam etmez. Bir süre sonra aşırı yıpranan kaslar hareket ettirilmek istendiğinde cevap veremeyecek noktaya gelir. Kas incinmesinin tedavisi hastalığın oluşum nedenine göre farklılık göstermektedir. Kas incinmeleri sert bir darbeden, yoğun spor, yanlış masa başı çalışmasından dolayı ortaya çıkabilir. Bunlar dışında uyurken boynun yanlış pozisyonda kalması ya da sürekli ani hareketler yapılması da neden olabilmektedir. Kas ağrıları belirtileri hemen görülmeyebilir. Bazen birkaç saat sonra bazen de günler sonra ağrılar hissedilebilir. Bu ağrılar zaman geçtikçe şiddetini artırmaması için küçük egzersizler yapılabilir. Sıcak su ile yapılacak ovma hareketleri de ağrıları azaltabilir. Ancak vakit kaybetmeden doktora başvurmak hastalığın ilerleme ihtimalini ortadan kaldıracaktır.

Spinal İnstabilite

Spinal instabilite omurgadaki rahatsızlıklara bağlı olarak en çok bel bölgesinde hissedilen bir hastalıktır. Omurlar arasındaki diskler zaman içerisinde yıpranabilir. Bu yıpranma bazen de vücudun zorlanması sonucunda ortaya çıkar. Oluşan bu yıpranmalar sonrasında yıpranmanın oluşma nedenine ve vücudun direncine göre hastalığın görüldüğü alanının yaygınlığı değişir. Gelişen hastalık boyunda hareket kısıtlılığı, yürüme bozukluğu, kollarda ve bacaklarda ağrı/uyuşma, hareket zorluğu ve fonksiyon kaybı gibi belirtilerden bir ya da birkaçının yaşanmasına yol açabilir. Bazı hastalarda cerrahi tedavi ile iyileşme sağlanabilirken, hastalığın daha ileri düzeylere geldiği hastalarda buna ek olarak radyoterapi ve kemoterapi gibi yöntemlere de başvurulur.

Radikülopati

Servikal radikülopati boyunda bulunan sinir köklerinin yıpranması sonucunda üst ekstremitenin belirli kısımlarda işlevini yerine getirememesi durumu olarak ortaya çıkar. Hastalığın belirtileri olarak sağ ya da sol kolda, elin belirli kısımlarında ağrılar meydana gelir. İlk evresinde sadece ağrılar hissedilirken, zamanla bu ağrılar kas güçsüzlüğüne dönüşebilmektedir. Belirtiler hissedilmeye başlandığında başvuran hastalar için tedavi daha kolay ilerlemektedir. Hastalığın ileri seviyelere gelmesi ile tedavi süreci de zorlaşmaktadır. Uzayan tedavi süreçlerinin yanı sıra tedavinin sonucunda da belirsizlik oluşmaktadır. Hastalığın düzeyini belirleyebilmek için genellikle hasta röntgene, manyetik rezonansa (MR) yönlendirilir. Gelen sonuçlara göre tedaviye başlanır.

Servikal Dar Kanal

Boyun yedi adet omur ve omurlar arasında yer alan disklerden meydana gelir. Bu omurların her birinin içinden omuriliğin geçtiği kanallar yer alır. Yaşlandıkça omurlarda da yıpranmalar olur. Bunun sonuçlarından biri de disklerde bulunan suyun bir kısmının zamanla kaybedilmesi ve dışarı doğru taşmasıdır. Bu durum bazı hastalarda omurilik ve sinir kökünün geçtiği alanı daraltmaya başlar. Sinir köklerinin daraldığı bu duruma servikal dar kanal denir. Servikal stenoz, boyun bölgesinde sinir kökleri ve omuriliğin geçtiği bölgede yaşanan daralmanın adıdır. Omurilik sayesinde beyin ve kollar arasında sinyal alışverişi sağlanır. Servikal omurga, omurganın boyun içinde kalan bölümü olarak içindeki hassas bölgeyi korur ve hareket için gerekli esnekliğe katkı sağlar. Boyunda yaşanan bu sorunun ilerlemesini önlemek için kollarda ya da bacaklarda ağrılar hissedildiğinde hemen doktora başvurulmalıdır. Doktorunuz bunun boyun ile ilgisi olduğunu düşünürse sizi omurga cerrahisine yönlendirir. Omurga cerrahı fizik muayeneden sonra sizden röntgen isteyebilir. Yapılan tetkiklerden sonra tanı ve tedavi aşamasına geçilir.

Travmalar

Travmalar genellikle trafik kazası gibi kazalar sonucunda ya da güreş gibi ağır sporlardan sonra ortaya çıkar. Ani hareket sonrası oluşan ağrılar boyunda ciddi sorunlara yol açabilir. Boyunda ciddi durumların oluşmasına neden olan kazalarda vücut öne doğru giderken baş geriye doğru gider. Bir diğer tehlikeli durum ise vücut sabitken başın öne doğru gitmesidir. Ani hareketler sonrasında boyundaki bağlar ciddi hasar görür. Emniyet kemeri takmak kaza sırasında boyunda oluşacak hasara engel olur. Günümüzde araba koltukları da herhangi ani bir durumda kişideki sarsılma sonucunda boyunda oluşabilecek hasarı azaltmaya yönelik korumalı dizayn edilmektedir. Ağrılar kazadan hemen sonra hissedilmeyebilir. Ancak travmalar hafife alınmamalıdır. Sonrasında mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Boyun Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Boyun ağrısı, ağrının oluşum nedenine, kişinin yaşına ve vücut direncine bağlı olarak farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Boyun ağrısı üç farklı şiddette oluşabilir. Bunlardan ilki keskin ağrıdır. Keskin ağrıda ağrı tek bir noktada şiddetli bir şekilde hissedilir. Bu genelde bir şey batıyormuş hissi şeklinde olur. İkincisi ise genel ağrıdır. Genel ağrıda boynun bir bölgesinde ağrı hissedilir. Sonuncusu yayılan ağrıdır. Yayılan ağrıda kişi bir sinir boyunca boyundan omuzlara ve kollara doğru bir ağrı hisseder. Bu ağrının görüldüğü bölgelerde yanma hissi de vardır. Boyun ağrısı bazı hastalarda sadece boyun bölgesinde görülmez. Kollarda ve ellerde ağrı, karıncalanma gibi belirtiler de ortaya çıkar. Boyun bölgesinde beyine bağlı sinirler de yer aldığı için bazı kişilerde baş ağrısı da hissedilir. Boyun ağrısı, boyunda tutulmaya ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Ağrılar hastaların uyku düzenini bozacak şiddete ulaşabilir. Özellikle uyku esnasında uzun saatler hareketsiz kaldığı için kişi uyandığında ağrı ve gerginlik hisseder.

Boyun Ağrısı Tedavi Türleri

Boyun ağrısı çoğu zaman hiçbir özel tedaviye gerek kalmadan eski haline gelebilir. Ancak ağrıya neden olan yanlış yastık seçimi ya da yanlış pozisyonda uyuma ise bu ağrılar sık sık tekrar meydana gelir ve kronik bir hal alabilir. Bu nedenle ağrının nedenini tespit edip standartlarınızı buna göre değiştirmeniz iyileşmesinin kalıcı hale gelmesini sağlayacaktır. Uzun süredir devam eden ve giderek şiddeti artan boyun ağrılarında ise tedavi biraz daha kompleks bir hal alır. Hastaların tedavi türü ne olursa olsun yaşam tarzını gözden geçirmesi ve gerekli değişiklikleri hayatında uygulanması istenir.

İlaç Tedavisi

Boyun ağrısında ağrıyı ve gerginliği azaltıp, hareket alanının eski halini alabilmesini sağlamak için ilaç tedavisine başvurulur. Hastalığın başlama nedenine bağlı olarak basit ağrı kesici, antiromatizmal ilaçlar, kas gevşeticiler ve kremler sıklıkla tercih edilir. Ancak bu ilaçlar hafif dozda dahi olsa reçetesiz almamak gerekir. Mutlaka ilaç tedavisine başvurmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız. Yan etkiler istenmeyen sonuçlar doğurabilir.

Fizik Tedavisi

Fizik tedavi bazen ilaç ya da cerrahi tedaviye ek olarak uygulanır. Bazen de hasta için başlı başına bir tedavi haline gelir. Bu hastalığın düzeyine ve doktorunuzun tedavi yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Fizyoterapistin önerdiği boynu güçlendirici egzersizlerin uygulanması ile ağrılar zaman içerisinde hafiflemeye başlar. Uzun süre düzenli bir şekilde yapılan egzersizler sayesinde hastalığın atlatılmasının yanı sıra tekrarlamasının da önüne geçilir. Çünkü diğer tedavi yöntemlerinde ağrılar hızla geçerken, tutukluluk uzun süre devam edebiliyor. Fizik tedavide ise boyundaki tutukluluğun da geçmesi sağlanarak, hareket aralığı genişletiliyor.

Cerrahi Tedavi

Boyun ağrıları ilaçla ve egzersizle tedavi edilemeyecek noktaya geldi ise cerrahi yönteme başvurulur. Bunlar genellikle omuriliğe bağlı sorunlardır. Hastada omurga tümörü ya da apse olduğu teşhis edilirse cerrahi tedaviye geçilir. Kas gücü, his ve refleks kaybının oluşmaya başladığı ve durdurulamadığı düzeylerde de ameliyata başvurulur. Omurga kırığı ve kayması olan hastalarda tedavi yolu ameliyattır. Hastalarda başlangıç seviyesinde olan omurilik ve sinir basısı ciddi bir durum almaya başladığında ameliyatla tedavi gündeme gelir. Bunlara ek olarak ilaç tedavisine cevap vermeyen boyun ağrısı, kişinin hayatını yaşanmaz hale getirdiği noktada ameliyata başvurulur. Ameliyatın yöntemine ve hastanın durumuna göre ameliyat sonrası iyileşme süresi değişiklik gösterebilir. Hastanın bütün bu süreçler boyunca doktorunun talimatlarına uyması tedavideki en önemli aşamadır.

Boyun Ağrısı Tedavi Öncesi

Boyun ağrıları genellikle bir hafta içerisinde geçer. Bir haftadan uzun süren ve sık sık tekrar eden boyun ağrıları tedavi gerektirir. Tedavi için doktora başvurmadan önce hastanın kendisini gözlemlemesi önemlidir. Hastalığın hangi aktivitelerden sonra ortaya çıktığı veya arttığını bilmesi tedavi aşamasında kolaylık sağlayacaktır. Sabahları boyun ağrıları daha çok ortaya çıkıyorsa yastık seçiminden ya da yatış pozisyonundan kaynaklanıyor olabilir. Spor sonrası boyun ağrısının şiddeti artıyor ise spor esnasında boynu zorlayıcı hareketlerde bulunulduğu için olabilir. Ama bazı hastalarda tahmin edilenin aksine sebep dış faktörler değildir. Sorun omuriliğe bağlı olarak meydana gelebilir. Bu hastalarda ağrıların yanı sıra kollarda ve ellerde uyuşma, baş ağrısı, ateş, kusma ve aşırı uyku hali gibi semptomlar ortaya çıkar. Hastalarda bu belirtiler gözlemlendiğinde geç kalınmadan bir uzmana başvurulmalıdır.

Fizik Muayene

Fizik muayenede ilk olarak hastanın ne kadar zamandır ağrıları hissettiği sorulur. Boyun ağrıları bir hafta içerisinde kendiliğinden son bulmadıysa muayeneye geçilir. Hasta daha önce tedavi görmüş ya da reçetesiz ilaçlar kullanmış ise bunları mutlaka doktoruna söylemelidir. Sonrasında boyun ağrısı yaşayan hasta elle muayene edilir. Boynunun hareket alanı incelenir. Ağrıların sadece boyunda mı hissediliyor yoksa vücudun başka bölgelerine de yayılmış bir halde mi buna bakılır. Eğer hastalık ilk evrelerinde ise hastaya tetkik uygulama gereği duyulmadan ilaç tedavisine ya da fizik tedaviye geçilir. Fizik tedavi için hasta fizyoterapiste yönlendirilebilir. Burada alacağı öneriler daha kalıcı bir tedavi sağlayacaktır. Hasta daha önce bu tedavi yöntemlerine başvurup eski sağlığına kavuşamamış ise hastalığın altında yatan başka bir neden olup olmadığını incelemek için hastadan birkaç tetkik yaptırması istenir.

Tetkikler

Boyun uygulanan fizik tedavi ve ilaç tedavisine cevap vermiyor, günden güne ilerlemeye devam ediyor ise hastaya bir takım tetkikler yapılır. Bunlardan ilki röntgendir. Röntgen ile boyun omurlarında bir kayma varsa tespit edilir. Hastanın durumunu daha da netleştirmek için röntgenin yanı sıra birkaç tetkik daha gerekebilir. Manyetik rezonans görüntüleme (MR) sayesinde omurilik ve sinir kökü üzerinde bası varsa net bir şekilde görülür ve tedavi daha sağlıklı ilerler. Bazı hastalar için ise myelogram inceleme ve bilgisayarlı tomografi de gerekli görülür. Elektronısal testler yapılan hastalarda ise omurilik ve sinirlerin elektriksel incelemesine gerek duyulmuş demektir. Hastanın kollarında ve ellerinde de ağrılar, uyuşmalar başladı ise elektromyogram (EMG) ve sinir ileti incelemeleri yapılır. Omurilik içinde sinyal iletimini inceleyen elektrik testler ise sadece servikal myleopatisi olan bazı hastalara uygulanabilmektedir. Yapılan testler sonucunda nasıl bir tedavi yolu izleneceğine karar verilir. Hastada diğer yöntemlerin kalıcı çözümler sağlamayacağına inanıldığında cerrahi yönteme başvurulur.

Boyun Ağrısı Tedavi Sonrası

Boyun ağrısı sonrası evde uygulanacak yöntemler ile iyileşme süresi hızlandırılır ve kalıcı hale getirilir. Boyun ağrısı tedavisinde en istenmeyen durum hastalığın tekrarlamasıdır. Uygulanacak yöntemler hastanın yaşına, işine ve hastalığın derecesine göre değişiklik gösterecektir. Bu nedenle kontroller sırasında doktoruyla bu konuları tekrar konuşmasında fayda vardır. Kas dokularının tekrar eski halini almasını sağlayacak en önemli şey zamandır. Bu nedenle hastaların kendilerine zaman ayırmaları, dinlenmeleri gerekir. İlk birkaç gün boyunca araba kullanmamaları, fiziksel aktivitelerde bunmamaları istenir. Ancak dinlenme süresi çokta uzatılmamalıdır. Çünkü boyun uzun süre kullanılmadığında hareketsizlikten tekrar kasılmalar meydana gelebilir. Ağrılar tekrar hissedilir ise soğuk ya da sıcak kompresler uygulanabilir. Soğuk kompres enflamasyonun azalmasına katkı sağlar. Sıcak kompres ise kan akışını hızlandırır. Böylece kaslar gevşer. Kişi hangisinin kendine iyi geldiğine inanıyorsa onu uygulamalıdır.

Spor ve Egzersiz

Boyun ağrısı tedavisi sonrası öncelikle hasta en az iki gün boyunca boynunu zorlayacak bir hareket yapmamalıdır. Sonrasında esneme hareketlerine başlayabilir. Oluşabilecek basit boyun ağrıları için gün içerisinde uygulayacağınız kısa egzersizler vardır. Bunlar; başı öne eğmeye direnç, başı arkaya eğmeye direnç, başı yana eğmeye direnç, başı çok fazla zorlamadan öne ve geriye doğru hareket ettirme, başı yavaşça sağa ve sola çevirme, başı zorlamadan sağa ve sola eğmek olarak sıralayabiliriz. Bu egzersizler yapılırken her hareket on defa tekrarlanmalı ve her hareketten sonra bir dakika kadar dinlenilmelidir. Günde üç defa egzersizleri tekrar etmek boyunda rahatlama sağlayacaktır. Eğer boyunu zorlayacak ağır bir sporla ilgileniyorsanız iyileşme tam anlamıyla gerçekleşmeden spora başlamayın.

Duruş ve Pozisyon

Duruş bozukluğu yaş ilerledikçe düzeltilmesi zor bir durumdur. Bu nedenle bir spor alışkanlığı kazanıp erken yaşlardan itibaren devam ettirmek doğru duruşu yakalayabilmek için önemlidir. Spor sayesinde güçlenen kaslar dik durmayı sağlar. Doğru duruş alışkanlık haline gelmelidir. Çocukluktan itibaren ders çalışırken ya da televizyon izlerken doğru pozisyonda durulduğundan emin olunmalıdır. Kişiler yürürken de duruşlarına dikkat etmelidirler. Bunun için karnı içeri çekerek, mümkün olduğunca omurgaya yapıştırarak yürümelidirler. Doğru duruşla yürüme sayesinde omurgada ve boyunda güç kaybı yaşanmaz. Boyunda dönem dönem ağrılar meydana gelse dahi kaslar güçlü kaldığı için hızla iyileşme gözlemlenir.

Çalışma Koşullarını Düzenlemek

Boyun ağrılarının temelde duruş bozukluklarından kaynaklanır. Ofiste, okulda, masa ve bilgisayar başında geçirilen uzun saatler sonrasında boyunda ve omuzda ağrılar, duruşta bozukluklar meydana gelir. Bu nedenle öncelikle kişinin çalışma sandalyesini ergonomik tercih etmesi önemlidir. Sonrasında masa yüksekliği ve sandalye yüksekliği arasında denge sağlanmalıdır. Kişilerin masa başında “90-90” adı verilen pozisyonda oturması gerekir. Bu sayede sırtta, boyunda ve dizlerde ağrı oluşmaz. Kollarını da ne yüksekte ne de aşağıda kalacak şekilde masaya koyabilmelidir. Masa başında çalışanlar molalar esnasında ufak esneme hareketleri ile vücutlarını rahatlatabilirler. Gün içerisinde mutlaka pozisyon değiştirmeli, kısa süreli de olsa yürüyüşler yapmalıdır.

Ağır Yük Taşımaktan Kaçınma

Beden gücü ile çalışanlar işleri gereği sıkça ağır yük taşıma durumunda kalabilirler. Bu durum buruş bozukluğuna, beraberinde de birtakım rahatsızlıklara yol açmaktadır. Beden gücüyle çalışan insanlar sonrasında spor yapacak vakti ve gücü bulamayabilirler. Bu nedenle sağlıklı duruş için gün içerisinde yapacakları düzenlemeler ve değişiklikler ile buna katkıda bulunabilirler. İşverenlerin de çalışma saatlerini bunları göz önünde bulundurarak düzenlemeleri gerekir. Ağır şartlar altında çalışan kişilerin dinlenme saatlerini bir yere uzanarak geçirmeleri tavsiye edilir. Bu sayede gün içerisinde deforme olan vücut toparlanabilecektir.

Yastık Pozisyonu

Kişinin ertesi güne dinç başlayabilmesi için düzenli ve kaliteli uyku şarttır. Burada belirtilen kaliteli uykudan kasıt uzun saatler uyumak değildir. Kas fizyolojisi için önemli olan doğru bir pozisyonda, düzenli saatlerde uyuyarak vücudun dinlendirilmesidir. Kişiler yanlış pozisyonda uyuduklarında kaslar gece boyunca yorulmaya devam eder. Kollarınızın da uyurken rahat pozisyonda kalması duruş bozukluğu oluşmaması adına gereklidir. Kolun uyku sırasında başın altına alınması bu sorunlara yol açabilecek örneklerden biridir. Yastık seçilirken çok yüksek ya da ingin olmamasına da dikkat edin. Yastığınız baş ile omuz arasındaki yüksekliği dolduracak şekilde olmalıdır. Yatağınız dışında bir yerde, örneğin otururken, uyuyakalmamaya dikkat edin.

Sık Sorulan Sorular

Boyun ağrısının nedenlerini, boyun ağrısına yakalanmamak için neler yapılması gerektiğini, boyun ağrısı tedavilerini ve sonrasını detaylı bir şekilde ele aldık. Boyun ağrısının hangi durumlarda ciddi bir hal aldığını ve mutlaka doktora başvurulması gerektiğini işledik. Boyun ağrısı tedavisi ile ilgili en merak edilen soruları bir araya getirdik.

Boyun ağrısı riski nasıl daha az hale getirilir?

Boyun ağrısı yaşamak istemeyen kişilerin öncelikle gün içerisinde kendilerini gözlemlemeleri gerekir. İş yerindeki veya evindeki çalışma masasının yüksekliğinin eğilmesine engel olacak düzeyde olup olmadığını kontrol etmelidir. Uzun saatler aynı pozisyonda çalışıldı ise sonrasında boynu rahatlatıcı esneme hareketleri yapılmalıdır. Otururken ve yürürken dik durmaya önem verilmeli, alışkanlık haline getirilmelidir. Uyuma pozisyonunuzun ve yastık seçiminizin doğruluğundan emin olun.

Boyun ağrısının nedeni psikolojik olabilir mi?

Kaslar vücudun çalışmadığı zaman dilimlerinde gevşeyerek rahatlama sağlar. Ancak bu durum bazı kaslar için geçerli değildir. Boyun kası gibi kaslar vücudu dik tutmak için sürekli çalışmak zorunda kalırlar. Bu nedenle gereğinden fazla kasılmalar anında arılara neden olur. Psikolojik sorunların yaşandığı dönemlerde meydana gelen ağrılar da bu gruba dahildir. Aşırı endişe, üzüntü, stres gibi hallerde kaslar gereğinden fazla kasılmaya başlar. Kaslar başın arka kısmına yapışır ve yapıştıkları yerde gerginlik ağrılara dönüşür. Ağrılar zaman içerisinde şiddetini artırarak başın arka kısmından öne doğru yayılmaya devam eder. Bazı hastalarda gözde de ağrıların hissedildiği tespit edilmiştir.

Boyun ağrısı için evde ne yapılabilir?

Boyun ağrısı yaşayan hastaların ilk bir ya da iki gün evde dinlenmeleri gerekir. Bu zaman diliminde araba dahi kullanmamaları istenir. Boynu zorlayacak hareketlerden uzak durulmalıdır. Ancak dinlenme süresi iki günü geçmemelidir. Kaslar uzun süre hareketsiz kalırsa ağrılar tekrar başlar. Bu nedenle dinlenmenin ardından hafif esneme hareketlerine ve egzersizlere başlanabilir. Yürüyüş gibi vücuda oksijen girmesini sağlayacak egzersizler tavsiye edilir.

Boyun ağrısına soğuk kompres iyi gelir mi?

Boyun ağrısı ilk iki gün boyunca şiddetli devam edebilir. Bu durumda enflamasyonun azalmasını sağlamak için soğuk kompresler uygulanabilir. Ancak hastanın kompres uygulanırken ani hareket etmemesi, boynunu bu tür hareketlerden koruması önemlidir. Bazı hastalar soğuk kompres yerine sıcak kompres de uygulayabilir. Bu durumda da kan akışı hızlanacak, kasların gevşemesi sağlanacaktır.

Boyun ağrısı için hangi bölüme gidilir?

Boyun ağrısı için öncelikle aile hekimine başvurulması gerekir. Burada hastalığın dış faktörlerden kaynaklı geçici bir durum olup olmadığına bakılır. Eğer hastalık ciddi bir boyutta değilse ilaç tedavisine başlanır. Ancak hasta daha öncede tedavi olmasına rağmen iyileşme gerçekleşmediyse boyun omurilik sinir cerrahisine yönlendirilir. Burada hastaya gerekli tetkikler uygulanarak hastalığın altında yatan neden ortaya çıkarılır. Cerrahi bir müdahale gerekli görülürse ameliyat için hazırlıklara başlanır. Hasta için cerrahi müdahaleye gerek olmadığına kanaat edilirse fizik tedavi uzmanına yönlendirilir.

Boyun ağrısına boyunluk iyi gelir mi?

Basit ağrıların tedavisi için boyunluk tavsiye edilir. Ancak hastalardan bunları uzun süre takmamaları istenir. Çünkü boyunluklar boyun kaslarında tembelliğe neden olur. Bu durumda tembel boyun kasları tekrar ağrıya neden olur. Bu kısır döngü hastalığın kronik bir hal almasına yol açabilir. Hastaların dinlenme sürelerinde ağrıları geçmezse doktora başvurması, bilinçsizce boyunluk kullanmaması istenir.

Her boyun ağrısı hissedildiğinde doktora gitmeye gerek var mıdır?

Boyun ağrılarının bazıları ciddi bir durum teşkil etmez. Eğer ağrılar dört günden fazla sürmüş ve giderek şiddetini artırıyorsa, uyku düzensizliği başladıysa, ağrılar kollara, ellere ve bacaklara yayıldıysa ve idrar kaçırmaya başladıysa hasta hemen doktora götürülmelidir.

Boyun ağrısı için fizik tedavide hangi yöntemler uygulanır?

Fizik tedaviye başlanan hastanın durumuna göre sıcak veya soğuk uygulaması, masaj, traksiyon, farklı elektrik akımları uygulamaları, egzersiz gibi yöntemlerden bir ya da birkaçı uygulanmaya başlanır. Bu yöntemler sayesinde ağrı, kas ve eklem sertliği gibi durumlar azalır. Düzenli yapıldığında ise tamamen iyileşme sağlanır.

Boyun ağrısı ilaçsız nasıl geçer?

Boyun ağrılarının birçoğunun altında yatan neden kas ve eklemlerde başlayan sorunlardır. Bunlar genellikle çok ciddi sorunlar teşkil etmez. İlaç kullanmadan hızla iyileşebilmenin en iyi yolu ise manuel terapi ve egzersiz yöntemleridir. Düzenli olarak bu programlara uyan kişilerin yüzde yetmiş beşinde ağrıların azaldığına ulaşılmıştır. Sıcaklık uygulamaları da ağrıların azalmasına katkı sağlayan bir diğer yöntemdir.

Boyun ağrısına botoks iyi gelir mi?

Yapılan araştırmalar sonrasında botoksun boyun ağrısına iyi geldiğine dair bir bilgiye ulaşılamamıştır. Botoksun boyun ağrılarını azaltarak, boynun hareket kapasitesini artırdığına dair söylemler olsa da bunu kanıtlayacak bir bilimsel veri mevcut değildir. Bu nedenle boyun ağrısı yaşayan kişilerin bu konuda uzmanlaşmış doktorlara başvurması önemlidir.

Hangi tür boyun ağrılarının fıtığa dönüşme ihtimali vardır?

Boyun ağrısının fıtığa dönüştüğünden şüphelenilen durumlarda hastada başın geriye doğru gitmesinde ağrı artar. Ağrı sadece boyun ile sınırlı kalmaz, sırta ve kollara doğru yayılır. Kollarda ve ellerde uyuşma, güç kaybı hissedilir. Hasta ellerini açamaz ya da yumruk yapamaz duruma gelebilir. Hastada idrar ve gaita kaçırma hali başlar. Bazı hastalarda ise tam tersi idrara çıkamama durumu gözlemlenir.