Adet (Regl) Ağrısı

Adet Ağrısı Hakkında

Adet ağrısı, ayda bir kez adet dönemi başladığında ortaya çıkan ve genellikle iki 2 gün içinde görülen ağrılardır. Bu ağrılarının büyük bir kısmının ergenlik çağında yaşandığı saptanmıştır. Adet ağrısı, rahim kasılması nedeniyle kasıklarda ve belde kramp şeklinde hissedilir. Ancak bu ağrılara bazen baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, sinirlilik, tansiyon düşüklüğü, ishal, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar da eşlik edebilir. Adet ağrıları günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir, hatta kadınları, günlük işlerini yaparken zorlanabilecek hale getirebilir.

Adet ağrısı genellikle belde ve kasıklarda hissedilen, bazen de bacaklara kadar vurabilen şiddetli ağrılardır. Bu ağrıların ilk gün ya da ikinci gün olması normal kabul edilir. Bu ağrıların sebebi kan akışının şiddetli olmasını önlemek için ortaya çıkan rahim kasılmalarıdır. Bu kasılmaların şiddeti fazla olduğunda, şiddetli ağrı hissedilebilir. Adet sırasında rahimde bazı maddeler salgılanır. Bu maddelerin aşırı olması ya da kadınların bu maddelere ağrı şeklinde cevap vermesi, şiddetli adet ağrılarının oluşmasına neden olur. Adet ağrısının tedavisinde de bu maddelerin azaltılması amaçlanır. Ağrı kesiciler ile adet ağrısı tedavi edilebilir. Ağrı kesiciye cevap vermeyen adet ağrılarında ise mutlaka jinekolojik muayene yapılması gerekir.

Adet Ağrısı Nedir?

Adet dönemlerinde bazen önce başlayan bazen de kanamanın şiddetli olduğu ilk günlerde daha fazla yayılan ağrılara adet ağrısı denir. Bu ağrılar genellikle bel bacak, sırt ve kasık bölgelerinde hissedilir. Kramplar şeklinde ortaya çıkan bu ağrılar aslında, rahimdeki kasılmaların kadınlar tarafından ağrı şeklinde hissedilmesi olarak tanımlanır. Rahimdeki kasılmanın fazla olması ise adet ağrılarının şiddetlenmesine neden olur.

Primer Dismenore

Dismenore tıp dilinde şiddetli adet ağrısı anlamına gelir. Primer dismenore ise adet ağrılarının ilk aşaması demektir. Yani adet ağrıları doğal hormonların üretiminden kaynaklanıyorsa ve adetin ilk günlerinde görünüyorsa, bu ağrılara primer dismenore adı verilir. Bu ağrılar doğumdan sonra ya da yaşlanma ile şiddetini azaltabilir veya kaybolabilir. Bu tür ağrılar kısa süreli ve şiddeti fazla olmayan adet ağrılarıdır.

Sekonder Dismenore

Bu ağrılar doğal hormonların salgılanmasının dışındaki nedenlerden kaynaklanan ve şiddeti fazla olan adet ağrılarıdır. Daha geç yaşlarda başlayan bu ağrılar, genellikle adet döneminden önce başlar ve adet bitiminden sonra son bulur. Adet döneminde oldukça şiddetli olarak hissedilir. Bu ağrıların en yaygın nedenleri miyomlar ve endometriozistir.

Psikolojik Adet Sancısı Nedir?

Psikolojik adet sancısı, kadınların adet dönemlerinde psikolojik açıdan ağrı hissettiğini zannetmesi olarak tanımlanabilir. Bazı kadınlarda, özellikle genç yaştaki kızlarda görülen bu durum, jinekolojik muayene sonrasında ortaya çıkar. Şiddetli adet ağrısı şikayetiyle doktora başvuran kadınların jinekolojik muayenesi detaylı olarak yapılır ve şiddetli ağrı için bir sebep bulunamaz ise psikolojik ağrı olduğundan bahsedilebilir. Psikolojik adet sancıları genellikle nadir olarak karşılaşılan durumlardır.

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Adet ağrısının nedeni, rahim bölgesine yeteri kadar oksijen ulaşmasıdır. Bu bölgedeki kan akışını hızlandıracak tüm uygulamaların adet ağrısına iyi geleceği söylenebilir.

Sıcak su uygulaması; alt karın kısmına sıcak su torbası konularak ya da sıcak suya batırılmış bir havlu konularak adet ağrıları azaltılabilir. Bu uygulama rahim bölgesindeki kan akışını hızlandıracak ve ağrının hafiflemesini sağlayacaktır. Bununla birlikte ılık duş almak ya da ayakları ılık suda bekletmek de adet ağrısının hafiflemesini sağlayabilir.

Gevşeme egzersizleri; sıcak bir yatağa uzanılarak yapılacak olan gevşeme egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olacak ve adet ağrılarınızın azalmasını sağlayacaktır. Ayak uçlarından başlayarak bacaklara, kalçalara, karna, göğüs bölgesine, kollara, boyuna ve baş bölgesine gevşeme hareketleri uygulanmalıdır. Bu gevşeme hareketleri yapılırken derin ve yavaş nefes alınıp verilmelidir. Bu sayede adet ağrısı nedeniyle oluşan gerginlik hafifler ve ağrının şiddeti azalır.

Düzenli yapılan egzersizler; endorfin hormonun salgılanmasına ve adet ağrılarının azalmasına neden olur. Yapılan araştırmalar, sporcularda daha az adet ağrıları olduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş yapma gibi egzersizler ya da hafif spor hareketleri, adet ağrılarının azalmasını sağlar.

Beslenme düzeni; adet ağrılarını etkileyen unsurlardan biridir. Yapılan araştırmalar bazı bitki çaylarının ve besinlerin adet sancılarını azalttığını kanıtlamıştır. Adet ağrılarının azaltılması için adet dönemlerinde sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir. Sigara, kandaki oksijen seviyesini azaltacağı için adet ağrısını arttıracaktır. Bu nedenle sigara tüketiminde uzak durulmalıdır. Kahve, çay ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Çinko, kalsiyum ve E vitamini de adet ağrılarını azaltıcı etki gösterir. Doktor tavsiyesi ile bu ilaçlar da tüketilebilir

Zencefil çayı; kasların gevşemesine ve adet sancılarının azalmasına yardımcı olur. Bir demlik kaynamış suyun içine birkaç kök zencefili soyarak ekleyin ve bir adet limonu keserek koyun. Bu çayı günde 3 bardak olarak, sıcak ya da soğuk şekilde tüketebilirsiniz.

Fesleğen çayı; rahatlatıcı etkisi ile rahim kaslarını etkiler ve adet ağrılarını azalmasını sağlar. Bir bardak suyun içine birkaç yaprak fesleğen attıktan sonra kaynatın ve 15 dakika demlenmesini bekleyin. Bu çayı günde bir bardak tüketmeniz, adet ağrılarınızın azalması için yeterli olacaktır.

Rezene çayı; rahimdeki kasların gevşemesine ve adet ağrılarını azalmasına yardımcı olur. Günde 2 bardak rezene çayı tüketerek adet ağrıların kurtulabilirsiniz. Bir bardak sıcak suyun içine bir tatlı kaşığı rezene tohumu ekleyerek 10 dakika demleyin. İçine bir miktar limon sıkarak sıcak ya da soğuk şekilde tüketebilirsiniz.

Papatya çayı; rahatlatıcı etkiyle birlikte adet dönemindeki şiddetli sancıların azalmasına yardımcı olur. Uyumak için de yardımcı olan bu çay, adet ağrılarının daha az hissedilmesini sağlar. Bu çayı kendiniz demleyebilir ya da poşet olarak tüketebilirsiniz.

Maydanoz suyu; adet dönemindeki düzensizlikleri giderdiği gibi içeriğinde bulunan bazı bileşenler ile adet sancılarının yok olması da sağlar. Sıcak suda 10 dakika kaynatacağınız bir tutam maydanozun suyunu tüketebilirsiniz.

Keten tohumu; içeriğinde bulunan asitler sayesinde progesteron hormonunu düzenler ve adet dönemlerinde daha az ağrı hissedilmesini sağlar. Bu tohumu salatalarınızda tüketebilir ya da yoğurt ile yiyebilirsiniz.

Tarçın çayı; spazm önleyici özelliği sayesinde adet sancılarına iyi gelen bir başka yöntemdir. Rahatlatıcı etkisi olan bu çay için bir adet çubuk tarçını kırarak bir su bardağı suda kaynatabilir ve tüketebilirsiniz. Bu çayı günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz.

Karabaş otu çayı; günde 2 bardak kadar tüketildiğinde, adet ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu çayı yapabilmek için bir tutam karabaş otunu 2 bardak sıcak suya ekleyin ve 10 dakika kaynatın.

Pekmez ve bal karışımı; pekmez ve balın ağrıyı azaltıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Özellikle rahim kasılmaları üzerinde etki sağlar. Bir bardak ılık sütün içine bir tatlı kaşığı bal ile bir tatlı kaşığı pekmez karıştırarak tüketebilirsiniz.

Bitter çikolata; kan akışını hızlandırır ve kan kaybı nedeniyle kaybedilen magnezyumun geri alınmasına yardımcı olur. Ancak içeriğinde en az %70 kakao içeren, şeker ve kafein gibi kimyasallar bulunmayan çikolataları tercih etmelisiniz. Bu sayede adet ağrılarını hafifletebilirsiniz. Tuzlu gıdalar, adet döneminde daha çok su tutulmasına ve ödeme neden olur. Bu ödemle birlikte adet sancıları da artar. Bu nedenle regl dönemlerinde fazla tuzlu gıdalar tüketmemek gerekir.

Günde en az 1200 mg kalsiyum tüketimi, adet döneminin belirtilerini yarı yarıya azaltacaktır. Kalsiyum tüketimi özellikle adet sancıları, asabiyet ve uykusuzluk gibi belirtilerin yok olmasını sağlar.

Orgazm olmak; adet sancıları ile migrene ve küme tipi baş ağrılarına iyi gelir. Orgazm sonrasında rahimde kasılma olur ve bu sayede kan akışı hızlanır. Bu kan akışı ile beynin acıyı algılayan bölümleri, ağrıyı hafif olarak hissetmeye başlar.

Su tüketmek; adet dönemlerindeki ağrının azalmasını sağlayan bir başka etkendir. Adet dönemlerinde su kaybı yaşandığı için bol bol su tüketmek, halsizlik ve adet sancısı gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur. Günde en az 2,5 litre su tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Vinyasa yoga tekniği; vücudun nazikçe hareket ettirilmesini sağlar ve vücutta kan akışını hızlandırır. Bu sayede şiddetli adet ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

Lavanta yağı; uykusuzluk ve sancı gibi sorunların hafiflemesine yardımcı olur. Yastığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatarak geceleri rahat uyuyabilir ve adet sancılarının azaldığını fark edebilirsiniz.

Fazla uyku; vücudun dinlenmesini sağlar ve adet ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Adet dönemlerinin başlangıcında daha fazla uyumanız normaldir. Uykunuz geldiğinde mutlaka kendinizi dinlendirin. Bu sayede sinirlilik, halsizlik ve adet sancılarını önemli ölçüde önleyebilirsiniz.

Adet Ağrısı Nedenleri

Adet ağrısı genellikle ağrı kesiciler ile geçirilebilir. Ancak altında yatan başka bir hastalık varsa ve ağrı kesiciler ile adet sancıları geçmiyorsa mutlaka bir jinekolog ile görüşülmesi gerekir.

Endometriozis

Endometriozis, özellikle genç kadınlarda görülen iyi huylu tümörlerdir. Bu tümörler rahmin dış kısmında, rahim mukozasına benzer bir dokuya sahiptir. Karın zarı, yumurtalık, bağırsaklar, mesane, böbrek ve rahim gibi çeşitli organlara yayılır. Nadir olarak akciğerlere kadar yayılabildiği görülmüştür. Kısırlığın başlıca nedenlerinden olan endometriozis, adet dönemindeki hormonlardan etkilenmektedir. Bu hormonlar nedeniyle adet dönemlerinde büyüyerek kanamaya yol açabilir. Kanamaya yol açan duruma bakacak olursak hastanın içinde bulunduğu adet döneminin sancılı olması ve zor geçmesine sebep olabilmektedir. Endometriozis çok küçük olsa bile adet dönemlerinde şiddetli ağrıya neden olabilir.

Rahim Ağzında Darlık

Rahim ağzı, rahmin en alt kısmında bulunan ve rahim ile vajina organlarının birleşmesini sağlayan bir yapıdır. İnce uzun bir yapıda olan rahim ağzı, spermlerin vajinadan rahme geçmesini sağlar, spermlerin uzun süre yaşamasına yardımcı olur ve vajinadaki bakterilerin rahme ulaşmasını engeller. Doğuştan gelen rahim darlığı bazen de ameliyatlar nedeniyle ya da farklı cerrahi uygulamalar sonucunda gelişebilir. Rahim ağzının dar olması, adet dönemlerinin sancılı geçmesine neden olur. Rahim ağzının dar olması, hamileliğin gerçekleşmesine engel bir durumdur.

Rahim Tümörleri

Rahim tümörü kadınların %70’ini etkileyen bir durumdur. Bu tümörler genellikle iyi huyludur ve nasıl ve neden oluştuğu halen tam olarak açıklanmamıştır. Düzenli olarak jinekolog muayenesine giden, cinsel ilişkiden sonra temizliğe önem veren ve sağlıklı hayat süren kadınlarda bile rahim tümörü görülebilir. Bu tümörler rahmi yüzeyinde, rahim duvarında ya da rahim mukozasında yer alabilir. Rahim yüzeyinde yer alan tümörler genellikle belirti vermez ancak duvarda ve mukozada bulunan tümörler, kanamaya ve şiddetli ağrıya neden olabilir. Rahim tümörleri, adet dönemindeki hormonlardan etkilenir ve bu hormonların artması ile büyümeye başlar. Adet döneminde rahmin içinde şiddetli kanama olursa, şiddetli ağrıya neden olurlar.

Rahim Şeklinde Bozukluklar

Rahim bölgesindeki yumurtalıklar ve tüp kanalları çift olarak bulunur. Rahim ise orta alana gelirken birleşir ve tek bir organ haline gelir. Bazı durumlarda bu birleşme daha farklı şekiller alabilmekle beraber doğuştan gelen rahim şekil bozuklukları meydana gelebilmektedir. Kimi hastalarda rahim tek taraflı olarak gelişebilmekte, bazı hastalarda da iki rahim orta alanda birleşmeyerek çift rahmin görülebileceği durumlar oluşturabilir. Rahimdeki şekil bozuklukları bebeğin yaşayacağı alanı daraltır ve hamileliği tehlikeye sokar. Bununla birlikte adet görememe, adet dönemlerinde şiddetli ağrı, kısırlık, düşük riski, bebekte şekil bozuklukları, bebeğin organlarında problem, erken doğum gibi sonuçlara neden olur. Adet dönemlerinde şiddetli ağrı yaşanıyorsa ya da adet görememe problemi varsa, kadınların mutlaka bir doktora görünmesi gerekir.

Rahim ve Çevresinde İltihap Hastalıkları

Rahim ve çevresinin iltihaplanması, hijyenik olmayan temizleme yöntemleri ile korunmasız cinsel ilişkiyle ya da vajinanın kimyasallar ile temizlenmesi sonucunda yararlı bakterilerin ölmesi ile oluşabilir. Bu iltihaplanma, rahim ve rahim çevresine giren bakterilerin buraya yerleşmesi ve enfeksiyon oluşturması sonucunda meydana gelir. Rahim iltihaplanması genellikle belirti vermez ancak kısırlık gibi kötü sonuçlara neden olabilir. Bu iltihaplanmalar mide bulantısı, kusma, aşırı âdet kanamaları, cinsel ilişki sırasında ağrı ve kanama, kötü kokulu vajinal akıntı, ateş, idrara çıkarken yanma ve ağrı, bel ağrısı ve kaşıntı gibi belirtilerle birlikte adet dönemlerinde şiddetli ağrıya da neden olur.

Psikolojik Nedenler

Cinsel yaşamla ilgili sorunlar, ruhsal sorunlar, stresli yaşam ve sosyo-ekonomik durumun kötü olması gibi durumlar psikolojik olarak adet sancılarını yaşanmasına neden olabilir. Adet ağrısı yaşayan bir hasta jinekolojik olarak muayene edildikten sonra herhangi bir neden tespit edilemezse, psikolojik tedaviye başvurulur. Yapılan araştırmalar sonucunda psikolojik etkenlerin de adet ağrıları yaşanmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Adet Ağrısı Belirtileri

Adet dönemlerinde hormonlar değiştiği için kadınların vücutlarında bazı belirtiler görülebilir. Bu belirtiler fiziksel özelliklerden cilt yapısına kadar uzayan bir liste olabilir. Yaşı ilerleyen kadınlar, adet dönemlerinin yaklaştığını bu belirtilerden anlayabilir. Bu belirtiler ile adet dönemlerinde yaşanan sancıların da yaklaştığı sonucu çıkarılabilir.

Memelerde Ağrı ve Hassasiyet

Adet döneminin yaklaştığının en belirgin göstergelerinden biri memelerde ve meme uçlarında hassasiyet yaşanmasıdır. Kadınlık hormonlarının artması nedeniyle memelerde şişkinlik hissi oluşur. Her zaman taktığınız sütyenin dar geldiğini düşünebilirsiniz. Bu dönemde memelerde sızlama da olabilir ve dokununca acıdığı da hissedilebilir. Bütün bunlar, hamilelik belirtileriyle uyum gösterir. Adetten bir hafta önce bu belitleri yaşıyorsanız, adet sancılarının başladığı anlamına gelebilir. Adet gecikmesinden sonra memelerde hassasiyet yaşanıyorsa, gebelikten şüphelenilebilir.

Geçici Kilo Artışı

Adet dönemi ile rahim bölgesinde yağlanma olur. Aynı zamanda vücutta su tutulumu meydana gelir ve hem karında hem de bacaklarda şişkinlik hissedilebilir. Bu ödem ve yağlanma nedeniyle adet dönemlerinde hafif bir kilo artışı görülebilir. Dar kıyafetler giyerken zorlanma yaşanır ya da pantolonların düğmeleri kapanmayabilir. Bu durum, adet ağrılarının da yaklaştığını gösterir. Adet bitimiyle birlikte vücuttaki ödem ve yağ atılır ve kilo durumu normale döner.

Sindirim Sistemi Sorunları

Kadınların büyük bir kısmı âdet kanaması öncesinde ishal kabızlık ya da hazımsızlık yaşayabilir. Adet dönemlerinde yaşanan ödem ve gaz, şişkinliğe neden olur ve bu da beraberinde sindirim sorunlarını getirir. Sindirim problemleri ile adet sancısı da şiddetlenebilir. Bu problemler, adet dönemi boyunca görülebilir. Sindirim problemi yaşayan kadınların adet dönemi boyunca daha az lifli gıdalar tüketmesi gerekir. Bu problemler, adet bitimi ile sonlanır.

Kramplar

Adet ağrının en önemli belirtilerinden biri de adet döneminden yaklaşık iki hafta kadar öncesine uzanan krampların görülmesidir. Kasık ve karnın alt bölgesinde başlayan kramplar, adet döneminin başlayacağının göstergesidir. Bu kramplar bazen bel ve sırt ağrısı olarak da görülebilir. Hatta kas ve eklem ağrıları da oluşabilir. Bu belirtiler genellikle ergenliğin ilk dönemlerinde başlar ve yaşın ilerlemesi ile hafifler. Menopoz dönemlerine yaklaşıldığında, kramplarda belirgin şekilde azalma görülür.

Mide Bulantısı ve Baş Ağrısı

Mide bulantısı adet döneminin belirtileri arasında yer alır. Adet ağrıları başlamadan önce bazı kadınlarda mide bulantısı görülebilir. Mide bulantısı aynı zamanda gebeliğin de habercisi olabilir. Adet gecikmesi ile yaşanan mide bulantılarında mutlaka jinekolog ile görüşülmesi gerekir. Baş ağrısı ise özellikle migren ağrısı çeken kadınlarda, adet döneminden önce görülen belirtiler arasında yer alır. Migren tanısı konulmamış olan kadınlarda bile adet dönemi ile tek taraflı baş ağrısı ve mide bulantısı görülebilir. Bu belirtiler, adet sancılarının başlayacağını haber verir.

Depresif Ruh Hali

Adet döneminin başlayacağının en karakteristik belirtilerinden biri, ruh halinde yaşayan değişikliklerdir. Bu dönemde öfke, duygusallık, alınganlık gibi durumlar aşırı halde yaşanabilir. Bu ruh halleri, ani olarak değişen hormonlardan kaynaklanır. Duygusal değişimler adet sancılarının başlaması ile şiddetlenir. Bu değişimler, adetin ilk günlerinde son bulabileceği gibi adet dönemi boyunca devam edebilir.

Adet Ağrısı Tanı ve Teşhis Yöntemleri

Adet ağrısının normal nedenlerden kaynaklandığı ya da başka bir hastalığın habercisi olduğu, ancak yapılacak olan muayene sonucunda anlaşılabilir. Adet dönemlerinde yaşanan şiddetli ağrıların nedeni mutlaka araştırılmalıdır. Altında yatan başka bir hastalık varsa, tedavisi bu hastalığa uygun olarak yapılır. Eğer adet sancıları normalse yani altında yatan bir hastalık yoksa, sadece ağrı kesiciler ile tedavi sağlanır.

Muayene

Adet ağrısı için ilk aşama muayenedir. Jinekologlar tarafından yapılacak muayene sırasında hastanın ağrı öyküsü dinlenir. Adet ağrılarının ne zaman başladığı ne zaman son bulduğu, şiddeti, başka belirtileri olup olmadığı gibi durumlar araştırılır.

Tetkikler

Hastaların şikayetleri dinlendikten sonra adet ağrısının nedeninin araştırılması için bazı tetkiklerin yapılması gerekir.

Ultrason

Adet ağrısının nedeni miyomlara ya da rahimde meydana gelen şekil bozukluklarına bağlı ise, ultrason muayenesi ile tespit edilebilir. Ultrason muayenesi sırasında rahim ve vajina bölgesi incelenir. Bu bölgede anormallikler varsa saptanır. Ultrason ile adet ağrılarının nedeni büyük ölçüde anlaşılabilir.

Kan ve Hormon Testleri

Kan ve hormon testleri ile adet ağrılarının nedeni araştırılır. Normal adet ağrıları, adet dönemindeki hormonsal değişimlerden kaynaklanır. Ancak rahimdeki enfeksiyonlardan ya da miyomlardan kaynaklanan ağrılar varsa, kan ve hormon testleri ile bu durumlar tespit edilebilir.

Adet Ağrısı Risk Faktörleri

Bazı kadınların adet ağrısı yaşama ihtimali fazladır. Bu ağrılar özellikle ergenlik döneminde başlayan adet dönemlerinde görülür. Adet düzensizlikleri ile şiddetli adet ağrısı da yaşanabilir.

Doğuştan Rahim Şekil Bozuklukları

Doğuştan gelen rahim bozuklukları varsa, bu kadınların adet ağrısı yaşama ihtimali fazladır. Bu bozukluklar, çeşitli tedavi yöntemleri ile giderilebilir. Teknolojinin gelişmesi ile rahimde meydana gelen şekil bozuklukları, ameliyata gerek kalmadan tedavi edilmektedir.

Adet Ağrısı Komplikasyonları

Adet ağrıları, kadınların yaşamını olumsuz etkileyebilir. Halsizlik sürekli uyku hali ya da uykusuzluk yaşanması, iş gücü kayıplarına yol açabilir. Adet ağrılarının bazı kadınları yatağa bağladığı bile görülmektedir.

Geçici Psikolojik Etkiler

Adet ağrıları yaşayan kadınlar sosyal ve iş hayatlarında olumsuzluk yaşarlar. Uykusuzluk ve adet ağrısı ile öfke nöbetleri, hayatı olumsuz etkiler. Bu durumlar kadınların stresli olmasına neden olur. İş hayatında ve sosyal ortamlarda başarısızlık meydana gelir. Kadınların adet dönemlerinde yaşadığı ani duygusal değişimler de bu durumları tetikleyebilir.

İş Gücü Kayıpları

Adet ağrıları ile günlük hayatta yapılan işler bile yapılamaz hale gelir. Bazı kadınların şiddetli ağrı yaşamaları, onların adet dönemlerinde yataktan kalkamamalarına neden olur. Konsantrasyon bozuklukları yaşanması da kadınları iş yapamaz duruma getirebilir.

Adet Ağrısı Nasıl Önlenir

Adet ağrısı şiddetlendiğinde, bazı uygulamalar ile bu ağrıları azaltmak mümkündür. Özellikle beslenme düzenine dikkat edilerek, sıcak uygulaması yapılarak ya da karın bölgesine yapılacak olan hafif masajlar ile bu ağrılar azaltılabilir.

Beslenme Önerileri

Bazı bitki çaylarının adet sancılarına iyi geldiği bilinmektedir. Özellikle rezene, papatya ve zencefil çayları tüketilerek, adet ağrıları önemli ölçüde azaltılabilir. Özellikle adet dönemi geçiren kişi özenli bir şekilde meyve veya sebze tüketimine dikkat ederek adet ağrılarının azalmasını sağlayabilir. Sigaradan ve kafeinden uzak durulmalıdır. Uzmanlar muz tüketmenin, adet ağrılarını geçirmede etkili olduğunu düşünmektedir. Potasyum ve magnezyum gibi mineraller, adet dönemlerinde eksilir ve adet ağrılarının artmasına neden olur. Muzun içinde bulunan bu mineraller, adet ağrılarının azalmasına yardımcı olacaktır. Adet dönemlerinde bol su içmek de ağrıların şiddetini azaltıcı etki gösterir.

Düzenli Egzersizler

Düzenli egzersiz yapan kişilerde, adet ağrılarının daha az olduğu saptanmıştır. Adet dönemlerinde yapılacak pilates, yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizler, ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır. Günde en az yarım saat bu egzersizlerin yapılması tavsiye edilir. Ayrıca ısınma ve esneme egzersizleri de adet ağrılının etkisini azaltır.

Düzenli Uyku

Adet ağrısını önleyebilmek için düzenli bir uyku gerekir. Rahatlatıcı bitki çayları içerek ya da adetin başlangıç döneminde, doktorunuzun da tavsiyesi ile bir adet ağrı kesici alarak rahatlayabilir ve uyuyabilirsiniz. Özellikle gün içerisinde uykunuz geliyorsa ertelemeyin. Bu şekilde adet ağrılarının azalmasını sağlayabilirsiniz. Uyuduğunuz zaman adet ağrısını daha az hissedersiniz.

Vitamin Desteği

Yapılan araştırmalar B ve E vitamini almanın, adet sancılarına iyi geldiğin kanıtlamıştır. Adet dönemlerinden önce B vitamini içeren besinler tüketebilir ya da E vitamini kapsülü alabilirsiniz. Bu şekilde adet ağrılarını önemli ölçüde azaltmış olursunuz.

Sık Sorulan Sorular

Kadınların çok büyük bir kısmı adet ağrısı yaşamasına rağmen, bu ağrıların nedeni ve nasıl önlenebileceği halen tam olarak bilinmez. Adet ağrıları ile baş edebilmek için bu ağrılar hakkındaki tüm detayları bilmeniz gerekir. Şiddetli olarak yaşadığınız ağrılar için mutlaka bir jinekoloğa görünmeli ve bu ağrılar hakkında aklınıza takılan tüm sorularla ilgili bilgi edinmelisiniz. Bu sayede adet dönemlerini daha rahat ve daha sancısız geçirebilirsiniz.

Adet Ağrısı Evlenince Geçer Mi?

Adet ağrıları genellikle adetten bir gün önce başlayan, adetin ilk 2 gününde şiddetlenen ve bir iki gün sonra da kaybolan ağrılardır. Kişinin hem iş hem de sosyal hayatını olumsuz etkileyen bu ağrılar normal rahim kasılmalarından kaynaklanabileceği gibi bazı hastalıklar nedeniyle de meydana gelebilir. Bu nedenle evlenince geçebileceği görüşü kesinlikle yanlıştır.

Aşırı Adet Ağrısı Çeken Kadınlar Hamile Kalmakta Sorun Yaşar Mı?

Adet ağrılarının nedeni rahim içine yerleşen miyomlardan oluşan endometriozis hastalığı ise, rahimdeki şekil bozuklukları ise ya da rahim enfeksiyonlarına bağlı olarak adet ağrısı gelişiyorsa, hamile kalma ihtimali zorlaşır. Bu durumların kısırlık ile sonuçlandığı ortaya çıkmıştır.

Endometriozis ile görülen miyomların yumurtalıkları, rahmin iç bölgesini ve tüpleri etkilemesi, kısırlığa yol açabilir. Aynı şekilde rahim iltihaplanmaları da yumurtalıkları etkileyerek, hamile kalmayı zorlaştırır. Rahimdeki şekil bozuklukları ise bebeğin rahme tutunmasına engel olabilir. Adet ağrılarının nedeni normal rahim kasılmaları ise, hamile kalmakta zorluk yaşanmaz.

Adet Ağrısı Doğum Sonrası Azalır Mı?

Hamilelik döneminde adet görülmediği için doğumdan sonra adet ağrıları azalabilir. Doğum yapmış olan kadınların rahim ağzı açık olduğu için rahim kasılmalarından sonra rahim içi boşaltım daha kolay olacaktır. Bu durum, daha az adet ağrısı hissedilmesini sağlar. Ayrıca hamilelik ve emzirme sırasında değişen hormonlar nedeniyle de doğum sonrası adet ağrılarında azalma görülebilir. Çocuk sayının artması, adet ağrılarının önemli ölçüde azalmasına yardımcı olur. Ancak çikolata kisti bulunan kadınlarda, doğumdan bir süre sonra adet ağrılarının başladığı bilinmektedir.

Adet Ağrısı Farklı Hastalıkların Nedeni Olabilir Mi?

Adet ağrılarının nedeni rahim kasılmalarıdır. Ancak rahimdeki şekil bozuklukları, çikolata kisti, miyomlar ve enfeksiyonlar da adet ağrılarına neden olabilir. Rahimde meydana gelen kist ve miyomlar genellikle belirti vermez, yalnızca adet dönemlerinde ağrıya neden olur. Bu ağrılar genellikle normal adet ağrıları ile karıştırılır. Adet dönemindeki normal ağrılar bir ağrı kesici ile giderilebilen ve uzun sürmeyen ağrılardır. Eğer ağrı kesici ile kontrol altına alınamayan ve uzun süren adet ağrılarınız varsa, altında başka bir hastalığın yattığından şüphe ederek doktora başvurmanız gerekir.

Doğum Kontrol Hapları Adet Ağrısını Önler Mi?

Adet sancısı ile yumurtlama arasında yakın bir ilişki olduğu söylenebilir. Yumurtlama dönemi adetin başlangıç tarihinden 14 gün sonra başlar. Bu durum, adet dönemlerinin sancılı geçmesine neden olabilir. Adet ağrılarının tedavisi için ağrı kesiciler ile doğum kontrol hapları da önerilebilir.

Doğum kontrol hapları yumurtlamanın ortadan kalkmasını sağlar ve adet ağrılarını önler. Ancak bu hapların kullanımı, yalnızca ağrı kesicilerden fayda görmeyen kadınlarda tavsiye edilmektedir.

Aşırı Adet Ağrısı Kısırlık Nedeni Olabilir Mi?

Aşırı adet ağrısı, kısırlığa neden olabilir. Çünkü şiddetli adet ağrılarının altında miyom, çikolata kisti, üreme organlarında iltihaplanma ve adenomyozis gibi nedenler yatabilir. Bu nedenlerin hepsi kısırlık habercisidir ve mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Ağrı kesiciler ile kontrol altına alınamayan adet ağrılarınız varsa, vakit kaybetmeden bir jinekoloğa görünmeniz gerekir.

Adet Ağrısı İçin Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

Adet ağrıları, adet döneminden önce başlıyorsa, adetin bitmesine rağmen devam ediyorsa, adetin ilk gününden sonra da şiddetli olarak hissediliyorsa ve ağrı kesiciler ile kontrol altına alınamıyorsa, vakit kaybetmeden doktora gidilmelidir.

Adet Ağrısı İçin Kontrolsüz Alınan Ağrı Kesiciler Doğurganlığa Zarar Verebilir Mi?

Ağrı kesici ilaçlar reçetesiz olarak satıldığı için herkesin kolaylıkla ulaşabileceği ve dünya üzerinde en çok kullanılan ilaç türüdür. Bu ilaçların bilinçsizce kullanılması pek çok hastalığı tetikleyebildiği gibi kadınlarda yumurtlama bozukluğu yapabilir ve doğurganlık kapasitesini azaltabilir. Yapılan araştırmalar, fazla ağrı kesici kullanan kadınlarda hamileliği ve yumurtlamayı etkileyen progesteron hormonunun azaldığını ve bu kadınların doğurganlığının azaldığını kanıtlamıştır.

Aşırı Adet Sancısı Çeken Kişiler Cinsel İsteksizlik Yaşar Mı?

Adet sancıları adet döneminde görüldüğü için cinsel isteği etkilemez. Adet döneminde cinsel ilişki yaşanılması zaten istenmeyen bir durumdur. Adet döneminde yaşanan cinsel ilişki rahimde ve vajinada iltihaplanmayı kolaylaştırır. Ayrıca erkeklerin menisinde bulunan prostaglandin adı verilen madde, rahim kasılmalarının artmasına ve ağrının şiddetlenmesine neden olur. Adet dönemi boyunca yaşanan ağrı nedeniyle cinsel isteksizlik yaşanması normaldir ancak adet dönemi bitiminde cinsel istek de normale döner.

Adet Ağrısı Mevsimsel Olabilir Mi?

Yapılan araştırmaların sonucunda mevsimsel geçiş dönemlerinin, adet üzerinde etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Adet dönemlerinde stres, karın ve baş ağrısı, duygu değişimleri gibi olumsuzlukları yaşayan kadınlar, bu durumları mevsimsel geçiş dönemlerinde daha fazla yaşar. Mevsim geçişleri ile adet ağrılarının artması normal kabul edilir. Uzmanlara göre mevsim geçişlerindeki ağrıların azaltılması için kafein, sigara ve alkol bırakılmalı, tuz, kırmızı et ve yağ daha az tüketilmeli, yoga ve meditasyon gibi egzersizler yapılmalı, mümkünse bol oksijenli doğa yürüyüşleri yapılmalıdır.

Adet Ağrısı Aşırı Kanamadan Kaynaklanabilir Mi?

Adet ağrısının en temel nedeni rahim içindeki kasılmalar ve kanamanın fazla olmasıdır. Rahim, adet döneminin ilk günlerinde aşırı kanamayı önlemek için kasılır ve bu kasılmanın sonucunda ağrı meydana gelir. Ancak rahimde bulunan çikolata kistleri, adet döneminde artan hormonlar ile kanamaya başlarsa, şiddetli ağrı ile aşırı kanama da görülebilir. Başka bir ifade ile adet ağrısının nedeni çikolata kistinin kanaması ile artan âdet kanaması olabilir.

Kalsiyum Eksikliği Adet Ağrısına Neden Oluyor Mu?

Kalsiyum eksikliğinin adet ağrılarına neden olduğu tam olarak kanıtlanmamıştır ancak kalsiyum yönünden zengin besinlerin tüketilmesinin adet ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir. Soya sütü, brokoli, balık çeşitleri ve ton balığı gibi besinlerin adet dönemlerinde tüketilmesi ile adet ağrıları azaltılabilir.

Adet Ağrısında Sıcak Su Torbası Yumurtalıklara Zarar Verir Mi?

Yumurtalıklar, rahmin iç kısmında bulunur. Sıcak su torbası ise yalnızca rahmin ve kasıkların dışarıdan rahatlamasını sağlar. Halk arasında bilinenin aksine sıcak su torbası, yumurtalıkları etkilemez. Yalnızca rahimdeki kasılmaların azalmasını ve rahatlamayı sağlayarak, adet ağrılarını azaltır.

Adet Ağrısına Hangi Pozisyon İyi Gelir?

Rahim iç yüzeyi temizlenirken ve rahimden atılırken oluşan kasılma hareketleri az ya da çok ağrının ortaya çıkmasına sebep olur. Kas hareketlerinin arttığı zamanlarda bazı pozisyonlara geçilmesi ağrıların azalmasını sağlayacaktır. Hareketlerin tamamı da karın ve rahim kaslarını kasmaya yöneliktir. Cenin pozisyonu en etkili hareket olmakla birlikte çeşitli yoga hareketleri de adet ağrısına iyi gelmektedir.

Adet Ağrısına Hangi Hareketler İyi Gelir?

Spesifik bazı hareketler yapılarak adet ağrısı azaltılabilir ya da tamamen ortadan kaldırılabilir. Bu hareketlerin hakkıyla yapılabilmesi için vücut kondisyonunun yüksek olması gerekmektedir. Hareketler sırasında kaslar kasılıp gevşetilerek oksijenlenmenin artması ve sinirlerin rahatlaması sağlanır.

1. Ayaklar poponun altına gelecek şekilde yoga matının üzerine oturulur ve sonrasında kollar yüksek derece olacak şekilde öne doğru kapanılır. Karın, dizlerin üzerine gelir. Hareket üç – dört defa uzun bekleme süreleri ile tekrarlanır.
2. Aynı hareket, bir ayak önde bir ayak ise yanda olacak şekilde; baş, öne açık olan ayağın üzerine gelecek şekilde tekrarlanır.

3. Ayakta dik pozisyonda iken baş iki ayağın arasına girecek şekilde aşağı doğru pozisyon alınır.

   Adet Ağrısı Kaç Gün Sürer?

   Adet ağrısının oluşmasında etkili olan kas hareketlerinin devam ettiği süre boyunca adet ağrısı da ortadan kalkmaz. İlk zamanlar hafif olan ağrı, kas hareketlerinin artmasıyla beraber maksimuma ulaşır. Sonrasında ise azalarak biter. Adet süresi beş gün olanlarda ağrı üç gün kadar; adet süresi yedi gün olanlarda ise dört gün kadar ağrı olur. Ayrıca rahim içi, rahim kanalı gibi bölgelerin sağlığı; polipler, miyomlar ve kistler de ağrı süresi üzerinde etkilidir.

   Adet Ağrısı Kaç Yaşında Görülür?

   Adet ağrısı doğal bir süreçtir. Eğer fizyolojik olarak mükemmeliyet söz konusu değilse, rahmin boşaltılması amacıyla yapılan rahim kası hareketleri ağrıyı ortaya çıkaracaktır. Kısacası ilk adetin görülmeye başlamasıyla birlikte adet ağrıları da ortaya çıkmaya başlar. Bazı durumlarda ise, miyom ve polip oluşumuna bağlı olarak ağrı çok daha geç dönemlerde de şiddetlenebilir.

   Adet Ağrısı Kaç Saat Sürer?

   Ağrının şiddeti ve süresi kişiden kişiye göre değişir. Adet ağrılarının toplam süresi üç gün kadar olsa da bu üç günün tamamı ağrılarla bezenmez. Genelde şoklar şeklinde gelen ağrı bir ile üç saat arasında sürebilir. Eğer ağrıyı artıran diğer faktörler söz konusu ise ağrının süresinde de artmalar olması normaldir. Eğer on – on iki saatten daha uzun süren ağrılar var ise mutlaka doktora başvurulmalıdır.

   Adet Ağrısı Neden Baş Ağrısı Yapar?

   Adet rahim içinin boşaltılması olarak tarif edilse de aynı zamanda hormon faaliyetlerinin de kökten değiştiği bir dönemdir. Vücutta çeşitli hormonların salgısı artar çeşitli hormonların salgısı ise azalır. Hormon seviyesindeki bu ani değişimler de şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir. Daha ilk regl döneminden itibaren ciddi baş ağrıları görülüyorsa migren şüphesiyle tedavi olunmalıdır.

   Adet Ağrısında Kasık Ağrısı Neden Olur?

   Adetin gerçekleşebilmesi için kasılan kaslar alt karın bölgesini ciddi bir baskı altına almaktadır. Bu kaslardaki hareketler silsile yoluyla kasık bölgesini de etkilemektedir. Hafif şişlik, hormon seviyeleri ve kas hareketleri kasık bölgesindeki ağrının başlıca sebebidir. Bu tip ağrılar kasılma hareketinin şiddetlendiği anlarda ortaya çıkar ve kısa sürede ortadan kalkar.

   Adet Ağrısı İle Hamilelik Arasındaki Fark Nedir?

   Adet ağrısı ile hamilelik ağrısı sırasında görülen ağrıların temel farkı, farklı sebeplerden dolayı ortaya çıkıyor olmaları ve farklı bir gelişim gösteriyor olmalarıdır. Hamilelik dönemindeki ağrılar rahim içi kasların kasılmasından dolayı ortaya çıkmaz. Ayrıca çok daha uzun zamana yayılırlar. Adet sancısı ise şok şeklinde gelen ağrılardır.

   Adet Ağrısı Ne Zaman Olur?

   Adet ağrısı psikolojik kaynaklardan da beslenebileceği için kesin bir zaman vermek mümkün değildir. Genelde kas hareketlerinin artmaya başladığı dönemlerde ortaya çıkarlar. Eğer miyom, polip veya kist var ise ağrı şiddetlenir. Adet sürecinin doğal bir sonucu olan ağrı ile her kadın karşılaşmaz. Bazı kadınlar oldukça hafif adet süreçleri de geçirebilir.